وناستنا في رشاقتنا يعود بقوة بالجزء الرابع

[mn.mn]

هلا والله زاجل حبيبتي ما عليه انا مثلج بعد ما احب اعتمد على الخدم بسالفة الياهال وانتي عيالج بعدهم صغار

لا تخلينهم رتبي امورج ولو 3 مرات بالاسبوع تمشين نص ساعة حلو انا ان شاء الله من يوم السبت ببدي بالمشي

بسوي جدول عشان التزم على الاقل لو 3 او 4 مرات بالاسبوع امشي نص ساعة وطلي بقسم الانظمة ونقي رجيم

من رجيمات المطوع امشي عليه بس تبدين راح تلتزمين انتي بس اتخذي الخطوة الاولى ولا تنسين ميزان الاحد

 

[mn.mn]

السلاااام عليكم

وينكم اليوم محد مبين ؟

اليوم انا شوي مخربطة بس ان شاء الله باجر بلتزم عشان اوزن يوم الاحد

 

[mn.mn]

صباح اليوم

اليوم ان شاء الله ناوية ما اخربط ريوقي توست وجبن وخيار وطماط وجاي حليب

والغدا مادري لاني بودي الياهال المركز العلمي ولي الحين ما قررت شنو اتغدى يمكن اطلب وابر دياي من برجر كنج

بدون مايونيز واشيل قطعة من الصمون والسناك راح آخذه بالبيت كتكات وقهوة والعشا ان شاء الله يا سلطة يا برتقال

 

[مس يو]

صباح الخير...


شلووووووووونكم بنات..

من من و زاجل و الحنونه وباجي البنات ان شاء الله تمام... والله لكم وحشه واعذورني ما اطل عليكم وايد تدرون المنتدى كله معلق .. ودوامات ماكو وقت ..

انا الحمدلله بخير ووزني زاد تقريبا كيلو والحين نزلت منه 500 جرام لووول يعني الحين بحدود 64.400.. وابشركم شريت جهاز الأوربت راك .. وتوني باديه العب فيه على الخفيف واااي من زمان عن الرياضه ماكو لياقه..

وبالنسبة للأكل ماشي حاله مو اللي وايد ولا شويه معتدل ... بس كانت مشكلتي الرياضه وان شاء الله انحلت ... وياااارب استمر وما اتكاسل

 

[سلايل*عبس]

اقدر اشارك ~@_@~

 

[mn.mn]

هلا والله مس يو بعد عمري والله لج وحشة والله يتمم عليج ويتم وزنج ثابت تعبتي على ما وصلتي

وزين سويتي على الاوربتراك بس حاولي تستمرين وما تتكاسلين واااي انا من زمان ما لعبت عليه

سلايل عبس حياااااج الله معانا

 

[mn.mn]

اليوم وزني 78

ريوقي توست وجبن وخيار وطماط وجاي حليب

 

[mn.mn]

تغديت جيز برجر ودايت

السناك كتكات وقهوة

 

[كويتيه مذهله 87]

زااجل امبيه انتي مثلي كل يوم اقول اليوم ومافييييييييه

خلاص اليوم رديت من عطلتي واخذ حبووب اعشاا يمدحوونه لي وقاعد احاول اصكر حلجي وبدش نادي والله كريم يااارب

 

[mn.mn]

كويتية مذهلة خلاص من باجر ان شاء الله التزمي عشان الاسبوع الياي تكونين نازلة بس ذكريني جم وزنج ؟

انا خربطت بالعشا كليت فقع والصراحة كثرررت

 

[سلايل*عبس]

بشارك

 

[mn.mn]

بشارك

حياج الله

عطينا فكرة عن وزنج ورجيمج

 

[mn.mn]

ريوقي اليوم توست ولبنة وزعتر وجاي حليب

 

[mn.mn]

وينكم يا بنات ؟

العطلة خلصت ما رديتوا على الرجيم

ريوقي توست وجبن والغدا كباب والسناك الاول قهوة والثاني بيكون كتكات

 

[ZajiL]

:ssssso:

دامني غطييت يعني مابديت الاجازه كلها اكل وزيارات :nocommint:

مس يوو

بعد قلبي لج وحشه شخبارج

مذهله

هلا وفلا حبيبتي شخبارج ويتج ماتبينين لج وحشه اي والله كل يوم اليوم :nocommint:

منمن

الف الف مبرووك الكيلو والفال للباجي :eh_s(17):

 

[mn.mn]

هلا والله زاجل والله يبارك فيج

متى ناوية تبدين ؟

قبل شوي تعشيت كورن فليكس وحليب والحمد الله ما خربطت بس بدال الكتكات كليت حبتين غريبة

وان شاء الله بعون الله ناوية التزم لي يوم السبت عشان اوزن واقدر آخذ وجبة فري

 

[al7noona]

السلام عليكمممممممممممممم

انا امس رحت الجمعيه وشريت لي كورن فليكس فنتس وحريب خالي الدسم ونسكافيه هذا حق ريوق الدوام ههههه بقسم وجباتي ووببدي رجيم انشاء الله




واليوم الحمدالله نوعا ما ملتزمه وانشاء الله باجر اكثر واكثر




------------------------------


مس يو عندي جهاز الاوربت تراك لووووول مخليته الله وكيلج علاق ملابس لوول حاطته بغرفتي وكل ماابدل ملابسي اعلقهم عليه المسكين



-----------------
سلايل عبس حياج الله معانا
جم وزنج وطولج

 

[mn.mn]

صباح الخير

هلا والله الحنونة شلونج وشخبارج ؟

وينج من زمان وشخبار الميزان ؟

اليوم تريقت توست وجبن وخيار وطماط وجاي حليب

 

[ZajiL]

هلا والله زاجل والله يبارك فيج

متى ناوية تبدين ؟

قبل شوي تعشيت كورن فليكس وحليب والحمد الله ما خربطت بس بدال الكتكات كليت حبتين غريبة

وان شاء الله بعون الله ناوية التزم لي يوم السبت عشان اوزن واقدر آخذ وجبة فري

:ssssso:

مـــــــــــــــــــــادري

:nocommint:

:23_asmilies-com:

 

[Ya7aLaTi]

السلام عليكم ..


شلونكم ؟


وحشتوووني كتير كتير :eh_s(22):


أمس ردينا من السفر والحمدلله قدرت أمسك روحي وما خربطت هناك :eh_s(9):

رحت ووزني 75.. واليوم 74.400... يعني نازله 600 جرام .. الصراحه إنجاااااااااز :eh_s(9):


خففت أكلي كثر ما أقدر و24 ساعه كان الكاكاو والحلاو والبطاط جدامي بس إحترمت نفسي وما مديت إيدي على شي لووووول.. كنت آخذ من إلي بيد إخواني علشان ما آكل وايد.. :eh_s(22):



وتوني تريقت كورن فليكس فتنس + كرنيشن لايت.. وبس