يوميآآآآآآتي الخنفشاريه O_o

[веᴅоо]

ايه احس من وزنك يبغالك كم كيلو بس ..
لان ماشاء الله انتي بالستينات شوي وتوصلين المثالي ..

وترا الطول مهون السالفه يعني مضيع هالطبقات شوي لو اقزام كان شكل اخخر :eh_s(1):

،

الحين يبغالك ترجعين مع نفسسك وخلي التوتر عنك
فكري بزواج اختك ماباقي شي عالعيد شهر بس
وهالشهر يعني لانضيعه نبدا صح علشان تنقصين 5 كيلو عالاقل ..

انا قست وزني شفته 69 ونص ، طرت من الفرحه دخلت بالستين ..
واليوم صح انه مفتوح بس باكل وجبه وحده من برا

قبل كنت اقول باكل كذا وكذا باليوم المفتوح بس الحين خساره هاللي نزلناه ونرجعه بهاليوم ..
ناكل شي عن خاطرنا بس وجبه وحده ..


وخلالالاص من بكراا نبدا صح بعد رجيم التوست حلوو وسهل .. نقدر عليه ان شاء الله
ونخلي لنا ساعه نمشي او رياضه .. لازم تحددين وقت علشان كل يوم ماتنسين ..

:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

ويلا قيسي وزنك وقوليلي كم صااار وخلي التوتر عنك ..

 

[فوشيهـ]

مبرووووووووووك الستينااااااااااااااات يابعدددددي حلوووووووووووو

يالله الهممممممممممه الهمممممممممممممه


انا وزني قبل ما ابدا دشتي كان 69,3

واليووم 68,4

يعني ناقصة من دشتي 900 جرام بس


وناقصه من بديت الرجيمات "3كيلو" لاني كنت اوووول 71,4


والمتبقي 8 كيلوو ان شاءاللهـ


بس تراني طوووول ماكننا نسوي دشتي كان فيني امساك وانتي بكرامه .. وامس بس اللي دخلت الحمام ..


يالله لازم نشد حيلنا وشكرا ع كلامك اللي فووق رفع من معنوياتي بجد .. بعد عمري انتي ..


وزي ماقلتي كلي بس وجبه وحده من برا وخليها غدا احسن من عشا عشان تكون انهظمت شوي ..

وبكره تخفييييف والسبت التووست كثير حلو ومريح .. الله يسسسسسسهل يارب ..
​

 

[فوشيهـ]

بيدو حبيبي اسمعي

كنت جالسه احووس بالنت وتذكررررررت اني قد سامعه عن الفجل انه زين للدم وينحف

فتحت كم موضووع وجلست اقراا .. تفاجأت كثير ناس مجربينه وفاد معاهم وبمده قصيره بعد !!

اللي طلعت فيه ان الفجل الاحمر كويس للبشره والدم وكل ابوو شي

والفجل الابيض يحرررررق الدهون حرق وخاصه للمؤخره والافخاذ وزين للبشره بعد وكذا


اكتبي انتي بقووقل فوائد الفجل الابيض والاحمر واقررررررري لين يدخل مزاجك هههههههه


انا قررت ان شاءالله بس نبدا برجيم التووست

اخلي عشاااي زبااادي وفجل ابيض وفجل احمر وخياار وبقدوونس <<عشان اغير الطعم وعشان اششششبع

ونشووووف ايش يصير معانا .. انا ماقد ذقت الفجل الابيض او قد ذقته ومو مميزته بس عادي عندي اقدر اكله يعني ..


شو رااااااااااايك؟؟
​

 

[فوشيهـ]

وفي سلطه خاصه فيه حقت التنحيف هذاهي



- خمس حبات فجل أحمر
- 2 حبة بصل

الصووص

- ملعقة ثوم مفروم
- 2 ملعقة زيت زيتون
- 2 ملعقة خل
- ذرة ملح

الطريقة
:
يقطع الفجل والبصل إلى حلقات رفيعة
يخلط الثوم والخل والملح والزيت جيداً
يوضع الفجل والبصل فى طبق التقديم ويوضع على الصووص




اذا بسويها انا مابحط بصل لاني ماحبه .. بحط فجل ابيض بداله ..
​

 

[شقيقة النعمان]

فالكم الرشاقه نفس الهدف انا ابغى اوصل لل 60 مليت
بس ترا دشتي انتم قاعدين تخبصون لما تطلعين من رجيم لرجيم هذا يحوس الجسم

 

[веᴅоо]

انا عكسك جربت الابيض بس ماجربت الاحمر ..
اذا شفته اليوم بشتريه .. انا مو مرا من تحت جسمي عادي اكثر شي من فوق والظهر :eh_s(2):

،

شقيقه النعمان ..
دشتي اصلا ماسويناه مضبوط خرب يعني وحوسه يتعب فبنحول على غيره ..
نجرب وش ورانا :ggdw:

 

[فوشيهـ]

اها انتي سمنتك من فووق

انا العكس عندي افخااذ وبطن اكثر شي وشووي زنوود


الله يعين
​

 

[веᴅоо]

وخلصصصص اليوم المفتووح :eh_s(9)::eh_s(9):

الحين نبدا التوست من السبت ، ولين كم نستمر فيه 5 ايام ؟

ويلا نوووم الحين تصبحون ع خير .. :eh_s(17):

 

[Madrideya ~]

بالتوفيق صبايا .. وشدوآ حيلكُم ؛**

 

[فوشيهـ]

يسلمو مدريديه ع التشجيع
​

 

[فوشيهـ]

انا مفتوح من زمان هههههههههههه

بكره تخفيف

والسبت ايوه التووست يابعدي 5 ايااام عشان يمدينا ننقص ع الاقل كيلو او كيلو ونص بالكثير ..
​

 

[فوشيهـ]

بيدوو افكررررررر اني اشيل رجيم التمر واللبن بما اني جربته ومانزل وزني

واحط بداله رجيم الشوربه الحارقه بس من غير الشوربه لاني اطفش منها

مدته اسبووع بس



هذاهو



اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!


اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .


اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.


اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.


اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.


اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.


اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.



احس يوم الموز صعب لاني ماشرب حليب ومايجيني نفس اكل موز طول اليووم .. ف يمكن اخليه 6 ايام بس احذف يوم الموز ..

وماني مسويه الشوربه مثل ماقلت لك لاني اطفش بسرعه منها وتنكب كلها بعدين استغفرالله ..

بس اذا انتي حابه تسوينها لك عادي سويها المهم نسوي الرجيم سوا ..


شوفي اذا يناسبك او لا ؟؟ هو صعب شوي وغثيث بس نجرب وش ورانا ..


عشان خلاص مابقا شيييييييي
​

 

[веᴅоо]

طيب معاك بس من وش تتكون الشوربه ؟ يمكن اتقبلها :d

 

[فوشيهـ]

عاديه هي مو شينه بس انا اطفششش بسرعه



طريقة عمل الشوربة الحارقة:

- ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
- حبتان فلفل أخضر بارد
- علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
- حبة ملفوف كبيرة
- حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)
اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك
ما يلي:
- يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق
- ثم تخلط بالخلاط
- يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة
وهذى الكميه تكفي لاسبوع



وببثثثثث
​

 

[فوشيهـ]

وينك بيدو عسى ماشر؟؟


فطوري : 2 توست+جبن+شاي

الغدا : تونه +نص ملعقه صغيره جبن دايت+ربع ملعقه صغيره مايو+سفن اب
​

 

[فوشيهـ]

ويييييييييييينك
​

 

[فوشيهـ]

الفطور : نص خبزه صغيره بر + ملعقة جبن + عصير
​

 

[فوشيهـ]

بـــــــــيــــــــدو




​

 

[فوشيهـ]

فطوري : 2 توست وجبن + عصير
​

 

[فوشيهـ]

الغدا : نص صامولي مع جبن + سن توب صغير

سناك1 : 5 تمرات + نص كوب لبن

عشاي : فاصوليا وتميس + شويه ببسي
​