يوميآت قروب عزيمتي سر رشاقتي >فديتكم يا رشيقات ابريل

[نؤر دنيآي]

مرحبا شلونكم ؟
انا اليوم ملتزمة تمااام
وما خربطت >> يا فرحت قلبي
قولوا ماشاء الله لووووووول
الريوق : كوب حليب

والغدا روب اكتيفيا حطيت عليه ليمون مع زيتون

ومن اليوم شغاله ماي

وطبعا تمارين المعده علشان الكرش لوووول

منو شاطره مثلي ما خربطت اليوم ،،؟

 

[أميرة كويتيه]

يوميات امس

نسيت اكتبها السموحه

قعدت ع 4 العصر

ما شربت شي الا الساعه 7 شربت سكانة شاي و ربع خبزه مع جبن

و تعشيت على الساعه 12 بالليل خفايف - بيض + خيار + جبن + طماط + قطعتين بطيخ + كوب شاي حليب

يوميات اليوم للحين

اكلت نص خبزه مع خس + كوب شاي حليب و بس

و بالليل ان شاء الله اكمل لكم الباقي

 

[الحلوة78]

مرحباً
اليوم الحمد لله الريوق شاي حليب وماي
الغدا نصف خبزه وبيض أمليت
بعده كلا ماي ورياضه على القرص الدوار والرقص الشرقي ( عشان الخصر )
العشا سلطة ذره وشمندر وسلطه خضرا
بعده ماي وشاي أخضر

 

[$ بنت علمي $]

نور دنيااااي: هههههههههههههههههههههه باااركيلي باااركيلي نزلت...!!!!



3 غرامات وزني 71.7 ههه صراااحة صار عندي دافع اني ماراد لل72 هه

 

[3oosh <3 MJ]

مسا الخير بناات..
انا امس خربت ام الرجيم.. فخذته بريك لوول
اليوم تريقت نص قلاص عصير
وتغديت نودلز + فرايد رايس وشربت شوي شاني :$
العشا انشالله شوربه واذا ماشبعت باكل نتفة خبز
والسناك كالعادة بوب كورن

 

[((shoOoshoOo))]

مساااااااااااء الورد لأحلى رشيقات ابريــل

اليوم : كان غداي 3 بيتزا حجم صغير ..
+ بيبسي دايت

 

[نؤر دنيآي]

مرحبااااا
شلونكم

يومياتي

الريوق : كورن فلكس

الغدا : همبرجر لحم مشويه وطبعا لازمه اكشخه بالخس
واليمون وشربت لبن اكتيفيا طبعا عصرت عليه ليمون بعد


وتوني استوعب اني لحد اللحين ما تعشيت

عاد قبل ساعتين كنت حدي يوعانه

بس انشغلت لين انهلكت فالحين بنام بدون عشا لووووول

تصبحون ع خير


لا تنسون يوم الوزن قرررب

واول سؤال يطري في بالي ؟؟

من هي صاحبة اقرد حظ

واللي سوف تكون دبه ابريل ؟؟؟؟

<< ابدع باللغة العربيه لوووووول

 

[قطوه شماليه]

مررحبا بابابا
قوووه كيف الحال والحوال بنووتات
اليوم تغديت همبرجر مشوي ونص خبزه وسفن دايت
وتعشيت نقانق مفيوحه بتوست اسمر وجبن سلايز قليل الدسم وسفن دايت
وبينهم 3حبات صغار معمول بالتمر وكيكة كاكاو من ولدي صغيره
شسوي ماقاومت بس مستانسه اليوم قست وزني ماقدرت اقاوم الميزان بالصيدليه
وقست مستاانسه حدي ماراح اعلمك عشان لاتفوزون علي
سوري نوور دنياي ماقدرت رايحه لصيدليه وفصلت الا اقيس
ومنيه للجمعه يمديني انزل اكثر بحيل الله
سي يووووووووو تو مورو
​

 

[الحلوة78]

مرحباااااااااا

الحمد لله ماشيه ع التخفيف ( للعلم لم أبدء رجيم للحين بس ضبط نفسي )
اليوم صايمه الفطور صحن صغير رز ومرق مع شورية عدس
العشا خبزه وبيض وجبن مع شاي
*

 

[نؤر دنيآي]

هااااااي فديتكم

يلااااا شدوا حيلكم باجر الجمعة

طبعا الى ١٢ الظهر راح استقبل الاوزان

لحد يتأخر اوكيييي

يومياتي

الريوق : كوب حليب

الغدا : باسكن روبن >> هديه ما اقدر ارده

وسويت رياضه علشان احرق اللي اكلته واللحين اشرب ماي

 

[$ بنت علمي $]

قووووووووه بنااات.....

صراحة امس انتظمت وبديت بالرجيم صج ...

والفااال اضعف...

اليوم تريقت : توست وجبن بسسسس

واليوم العصر مشيت على جهاز المشي 30 دقيقة....

 

[3oosh <3 MJ]

هلااا
امس ماتريقت قمت متأخر
وتغديت سندويج بيض
والعشا كان نودلز
والسناك بوب كورن

اليوم بعد قمت متأخر فغداي وريوقي كان سندويج فول سوداني مع نص ملعقة عسل
ونص قلاص جاي
وبعدين اكمل لكم باقي اليوم انشالله

 

[نؤر دنيآي]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

شلونكم فديتكم ؟


اشكر الكل اللي دز وزنه

لانه في البعض من المشتركات ما ارسلوا اوزانهم

ع العموم انا راح اعلن اللي ارسلوا اوزانهم

نور دنياي >> يعني انا لوووول

الوزن السابق : ٦٩

الوزن الحالي : ٦٧

خسرت (-٢)*

اميرة كويتيه << رشيقة ابريل

الوزن السابق : ٦٦

الوزن الحالي : ٦٣

خسرت ( -٣ )*

الحلوه ٧٨

الوزن السابق : ٦٧*

الوزن الحالي : ٦٦

خسرت ( -١ )


3oosh <3 MJ << دبه ابريل

الوزن السابق : ٦٠

الوزن الحالي : ٦٠

خسرت ( ٠ )



مبرووووك ع الجميع الاوزان اللي خسروها

واللي ما خسرت وزن انا متأكده انه لها*

واهي راح تكون الفايزه انشاء الله



بس عندي تعليقات صغيره قبل بداية اسبوع جديد

اولا انه في بنات واايد اللي معانا بالتجمع

وقت الوزن اختفوا ما لقيت وزن ولا وحده منهم

وثانيا :*

اتمني من اللي ماخذين الموضوع بجد*

ويبون بجد يخسرون ويحققون حلمهم في الرشاقه

ويضعفون انهم يقرون الموضوع من اول ويديد ويجيكون ع يومياتهم

راح يعرفون انهم شلون خربطوا وليش

وانشاء الله المرات اليايه ما يعيدونها

واتمني لكم اسبوع يديد*

بنتايج احلي*



يلا شدوا الهمه*

 

[$ بنت علمي $]

^
^

اسفة نسيت الحين اقايس وزني وادزلج ...ولاتزعلين..

 

[الحلوة78]

مبرووووووووك

( اميره كويتيه - نؤر دنياي )
[/
size]

 

[3oosh <3 MJ]

مبروووك للبنات اللي نزلت اوزانهم.. وعقبالي انا والبقيه

تكملة يومي ..
العشا قطعتين سمبوسة + كوب شاي نعناع بدون سكر
والسناك كالعادة بوب كورن
وشربت عصير :$
...
من باجر انشالله بابدا نظام عدل
نظامي بيكون بهالطريقة

- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
ثلاث حصص من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

وهذي الموقع الي طلعت منه النظام للي حابة تسوي، لانه يسوي لج النظام على حسب كتلة الجسم واحتمال اصابتج بالسكر
http://dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

 

[أميرة كويتيه]

مبرووووووووك

( اميره كويتيه - نؤر دنياي )
[/
size]

الله يبارك فيج يا حياتي
الفال لج الاسبوع الجاي ان شاء الله
و الفال للجميع بخسر الاوزان اللي يبونها

 

[$ بنت علمي $]

قووه شلووونكم..

اليوم

تريقت: شاابورة بر

بعدين سويت ريااضة لمدة 35 دقيقة

تغديت:1همبرغر مع سلطة وروب اكتيفيا

العشاااء:فوووووووووووواكه

 

[3oosh <3 MJ]

هلا بنااات
اليوم تريقت وتغديت مرة وحدة
ملعقتين قيمر + 1\2 رغيف

والعشا كان نودلز

وكلت فالليل توسته مع شوية فول سوداني وعسل
وبث..

 

[$ بنت علمي $]

تريقت اليوم: شاابورة نفسسسسسس ريوووق امس

تغديت: 1همبرغر مع سلطة وروب اكتيفياا نفسسسسسس غدااا امس...

وبعد شوي بسوي ريااضة لمدة 35

ودعوااتكم لي بالضعف...