*-* يوميات رشيقات 2010 *-*

[شغب مشاعر]

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

.........................

 

[ĂŜo0mă]

افااا خاااااااالتوو شغب ... انا بثاااااااااني منيب اول

اهلييييييييييين اخبااااااااااااار الرشيقااااات اليوم ...؟؟؟ عساااااااكم تمااااااااااام

اليوووووووووم
افطرت شي اسمه توست محمص و نص جريف روت ..>> ابد محد صفرت عصافير بطنه بالسكووووووول
والغداا قبل شوياااااات كان بيضتين مسلوقات و وشسمه سلطه فواكه .... وبس
والعشااا ......

 

[ĂŜo0mă]

مااااااااااااااا أحب الزبااااااااااادي
ولا الحلييييب القليييل الدسم

بس شغوووووووووب تدرين شنو احلى شي بوه يووووووم

الخميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييس

الغدا :botetoo:
العشاا:botetoo:
وحتاا الفطوووووور :botetoo:

 

[شغب مشاعر]

بالعافيه اسوووم مطرح مايسري يمري هع

 

[ĂŜo0mă]

يعاااااااااافييك ربي ...

 

[شغب مشاعر]

اسوووووووم يالهبله مو مفتووح زي مافهمتي ياحظي يعني تختارين من الوجبات السابقه الي يعجبك فشلتيني لوووول

ومعليش ياقلبو ظنيتك بأولى شسووي من هالرجيمات العبت براسي الله يعين بس ..

اسووم والله انك خطيرره يومك خونطريشي ومفيييييييييييد ماشاء الله..

 

[ĂŜo0mă]

:0bee2e8d89:<<<<<< ابد محد تفشل هنااااا ..

شغوووووب المهم كذا ولا كذا الخميس يومي المفتوح

ادري رجييييمي شي خطييير بس انوو ماينزلني في المييييزاان وجع يوجع ميزانا المخرف ..

بس كشكل نحفت وخف هذاااااك الشي شغووووب:eh_s(6):

شغوبه ماكو الا انا وانتي ....؟؟

 

[لوجى77]

كيف الحال يا رشيقات اخدت نص اناناسة وشاى فى الفطور ولسه الغدا لكن مشكلة النوم مشكلة ...............من الجوع ما بنام يلا استمرو والى وزنها نا نقص مع الرجيم تستمر اكيد حينزل مرة وحدة بالدات الى اوزنهم صغيرة

 

[ĂŜo0mă]

وه بس ربييي يسمع منك وننحف ..

ابد احنااااااااااا بصحه وعافيه << وين العافيه مع الرجيمات
برررررررررررب طويل

 

[شغب مشاعر]

لقيته لقيته وه وه >> برااااااااااا

رجيم طالب الشمري..


الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب


الضحى :
كوب حليب خالي الدسم


الغدا :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا


المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع نتفة حليب او كوفي ميت


العشا :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس

هذا رجيمي اسبوع الجاي ان شاء الله وراح ابدأه بحذافيره بفطر وشاي وكل ابوشي بس حليب لا وبمشي 30 دقيقه انحف كيلو نعمه وربي

يلااا برررب بقوم امشي 30 دقيقه مع ان مالي خلق بس نبي ننزل نضعف افف برررب

 

[شغب مشاعر]

ويييييييييييييييييييييييينكم ؟؟

مشيت وتروشت وجيت ومابوه حد..!!

كوول وينك اليوم ماشفناك بالقروب

اسوووم ووجع يوجع كل ابو الميزانات كلهم كذابين بس حقكم بصرااحه مخرف وبقووووووووه >> عن تجربه هع

يعني انا ميزاني كوويس ينقص عن مال المستشفى من نص الى كيلو بس تنبلع هع

 

[ĂŜo0mă]

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك


جوعااااااااااااااااااااااااااانه لاكن والف لاكن

فييييييييييي سبييييييييييييييييييييييييييييييييل الرشاااقه اصبر
ثم اصبر
ولازم اصبر
:ggdw:

 

[شغب مشاعر]

برااااااااااااااااااااااااااااااافو اسووومه منتااااااازه يابعدي والله

وانا جوعااانه اللحوم تجوعني بشكل وعساها تنحفني

 

[لخبطه مشاعر]

هاااااااااااااااااي بنات
اخباركم
اسوووووووووووووووووم انتي بطلع هع
شغوب واخيرا اقتنعتي انو الحرمان ماينفع خخخخخخ

وين كول اليوم ؟؟؟

 

[شغب مشاعر]

اقوول لخبوطه لايكثرر عدال يلي تبلعين بس انا كان ناقصني اني احب الزبادي وحبيته وليتني احب البروتين

برررب شويااات وراجعه...

 

[ĂŜo0mă]

بناااااااااات رشيقاااااااااااااااات

بقووووووووول شي <<< لا يشيخه كتبي

اييييييييه وشسمه ..

يمكن ما اقدر أدخل يوميااا ..
لأني ادرس
وثانياا ما اقدر يوميا افتح النت ..:denya:

على العموووم اي وقت بدخل بقوول لكم ايش صار معي بالدنا :eh_s(6):

 

[ĂŜo0mă]

لخبوووووطه كم وصلتي الحييييين <<< محد يدور سالفه

 

[لخبطه مشاعر]

اسووووووووووووووووووم ويهد <<< تمون الاخت

يعني ارحب بك ولا حتى تردين علي
طيب طيب عند امك
هذا وحنا نسايب <<< لا يكثر بس

امزح لا زعلين
ربي يوفقك بالدراسه

 

[ĂŜo0mă]

تعااااااااااااالي انتي منووو
واي نسايب
هااااااااااااااع

 

[لخبطه مشاعر]

برررررررررررررب طويل شوي