يوميات فرش برجيم محمد ربيع

[بنت عطا 24]

اي حتى انا معقدني الميزان
وامس جتني الدوره وقفت الريجيم
وان شالله اذا عطلت الاربعا الجايه اكون مخلصه بعد من الدووره
واتفررغ عدل للريجيم ان شالله
لان الدواام مااقدر امسك نفسي من الاكل

بس راح يتخربط النووم بالعطله مااقعد الا 3 العصر
ماادري شلون تكون تقسيمه الاكل
يعني ريوق غدا عشاا

احتمال الريوق تقريبا 3ونص العصر
والفتره اللي بين الريوق والغدا اشرب عصير عالساعه 5ونص المغرب
والغدا 8بالليل
والفتره اللي بين الغدا والعشاا اكل تمرر الساعه 11 او11ونص
والعشاا الساعه 2ونص او3 الفجر

لاني انا بالعطله ماانام الا 5ونص او6 الصبح

حلووه التقسيمه ولالا؟؟؟؟شراايكم

 

[هنااااااااااااا]

أم خدود نصيحه كملي على رجيمج وكأنج ما شفتي وزنج وحاولي انج ماتشوفين وزنج إلا مره وحده بالاسبوع وبميزان واحد اللي أهو ميزان الدكتور ويوم الأحد روحي على ريجج ولا تشربين حتى ماي لأنه يؤثر ويزيد الوزن وعشان تشوفين وزنج الصافي بدون حتى 100جرام زياده واّنا من أول مشجعينج وماراح أبخل عليج بأي نصيحه انشاالله وياالله يارب توصلين للوزن اللي تبينه

 

[ام خدود ورديه]

بنت عطا انا تقسيمت وجباتي نفسج بس يوم الاحد دوامي من ال 12 لي 6 وبعض الايام لي 8 مادري شراح اسوي

هنا بكمل ليمن اروح عند الدكتور وبقوله وبشوف يمكن يغيري شي والله كريم
ومشكوره يااااااااااااااااااااااااااااقلبي على هالدعووووه :* ماتقصرين فديتج

 

[احلا عجميه]

هااااي ام خدود جنج حاسه امس خربطت حدي
بس عادي بكمل

 

[احلا عجميه]

بالرغم من المغريات والمارشميلو اليوم مابي اخربهااا

بنات شوفو خواتي وامي يتقهوون هههههههه ويقولون ليش تمتنون

 

[ام خدود ورديه]

احلى عجميه لووول اهمه عذبوج ليش اتعذبيينه ويااااااااج لوول عليهم بالعافيه انا اللي مصبرني اني راح اخلي عقب كل اسبوع يوم فري وراح يكون الاثنين وراح اقزرها من الصبح مطاعم لي بالليل لوول

انا اليوم رحت بيت يدتي ولاتشوفين اطباق الغدا والحلوو واي عذااب بس ماكليت والله ولا شي غير فخذ دياااي مشوي
والحين ميته من اليوع قاعده آكل سلطه وبالليل بطلع وباكل سلطه سيزر صج فيها ميونيز بس ماكو غيرها

 

[بنت عطا 24]

قووه بناات
شلوونكم
انا ناطره الحلوه تخلص
عشان ابدي معاكم من جديد بس بالتزااام
ومن دوون مااشوف وزني باليوم الف مره هههههههههههه جتني عقده من الووزن
انا ابي يصير وزني ان شاء الله 62 الى65
انا والده شهر4 وكنت زايده 12 كييلووو من الحمل
وضعفت 3 كيلوو بس مومبين علي الضعف ولااحد لااحظ

 

[بنت عطا 24]

احلا عجميه
الاكل حدده يشووق

مالوومج والله ههههههههههههههه

 

[بنت عطا 24]

احلا عجميه
الاكل حدده يشووق

مالوومج والله ههههههههههههههه

 

[احلا عجميه]

هههههههههه بنت عطا وبشر الصابرين انشالله بنصبر وبنكمل الريجيم

ام خدود سيم سيم حبي انواع المغريات بس امس خربطت وماقدرت انام من تانيب الضمير <<انجنت هههههههه
تصدقين اليوم امي سوتلي الفاصوليا الحمرا بقولج طريقه لذيذه

حمست البصل ابيض طويل مع ثوم مع قفشتين زيت ونص علبة الفاصوليا وحطتلي هلابينو وحمستهم شوي مع فلفل اسود وملح
بس انا عصرت شوي ليمون عليها والله وطلعت نايس
جربي هالطريقه حبي اذا جا يوم الفاصوليا

وعادي اكلي سيزر بس طلبي صوص لايت

 

[احلا عجميه]

هههههههههه بنت عطا وبشر الصابرين انشالله بنصبر وبنكمل الريجيم

ام خدود سيم سيم حبي انواع المغريات بس امس خربطت وماقدرت انام من تانيب الضمير <<انجنت هههههههه
تصدقين اليوم امي سوتلي الفاصوليا الحمرا بقولج طريقه لذيذه

حمست البصل ابيض طويل مع ثوم مع قفشتين زيت ونص علبة الفاصوليا وحطتلي هلابينو وحمستهم شوي مع فلفل اسود وملح
بس انا عصرت شوي ليمون عليها والله وطلعت نايس
جربي هالطريقه حبي اذا جا يوم الفاصوليا

وعادي اكلي سيزر بس طلبي صوص لايت

 

[ام خدود ورديه]

احلى عجميه لووول
اي والله وبشر الصابرين
يلا الله كريم
اليوم رحت مارينا فرايديز الصراحه وايد وايد كنت يوعانه لاني بس ماكله فخذ بشوكه وكليت السناك سلطه خيار وطماط وخل بس
عاد قلت بطلب مشوي طلبت ستيك وربيان مشوي وان شاء الله مايخرب عااد
وبنشوف باجر اخر يوم ريجيم ويوم الاحد بروح وبشوف السالفه شنو

 

[احلا عجميه]

هلا ام خدود مقزرتها مطاعم هههههه
انا توني قعدت وتريقت تمر وحليب نسكافيه
وبتغدا برجر وسلامتج انشالله خير
شدي حيلج عشان تصبرين عروسه رشيقه ترا اللبس كله للرشيقات
دونت ستوب حوووبيييي:eh_s(3):

 

[ام خدود ورديه]

اي حده شسوي الريل مايخلي
اليوم تريقت تمر ولبن
ورحنا شيليز كليت ستيك ربيان مشوي ودايت
ماتعشيت شربت كيوي واناناس وباجر بروح الدكتور الصبح ان شاء الله واقولكم شيقولي
واللي تبي اي استفسار من الدكتور ختقولي اليوم قبل لا اروحله

 

[ام خدود ورديه]

اي حده شسوي الريل مايخلي
اليوم تريقت تمر ولبن
ورحنا شيليز كليت ستيك ربيان مشوي ودايت
ماتعشيت شربت كيوي واناناس وباجر بروح الدكتور الصبح ان شاء الله واقولكم شيقولي
واللي تبي اي استفسار من الدكتور ختقولي اليوم قبل لا اروحله

 

[احلا عجميه]

الله يعين ام خدود بشرينا شصار وياج عند الدكتور؟

 

[ام خدود ورديه]

سوري عالتأخير طبعا اليوم رحتله
خل اقولكم من البدايه انا كنت رايحتله تاريخ 10-5 وخذيت منه الريجيم اللي حطيتلكم اياه ولمن رحتله قالي وزنج 81 معنى ابيمزاني كان 78 قلت يلا ماعلينا بشمي على ميزانه المهم
ماطبقته
الا الأاسبوع اللي طاف فماأدري جم كان وزني لمن رحتله
رحتله وقاس وزني قالي 82 انصدمت قالي زدتي عن اخر مره نص كيلو
يعني هالاسبوع اللي طاف كان وزني 84 ونزلت كيلوين
قلتله انه عرسي 4-8 وابي اوصل عالاقل 70 قالي اذا التزمتي معاي اوعدج اتكونين بالستينات
ورييجيمه هالمره وايد حلوو
الحين بحطلكم اياه
...............................
اي بنات اللي سألتني
قلتله عن النسكافيه 3 في واحد قالي ماتنفع وايد دسمه قلتله الحليب انحط معاه شكر قالي يعتمد عالكميه لازم اتكون حيل قليله وسألته عن الدايت قالي مو مشكله
والحين بحطلكم النظام

 

[ام خدود ورديه]

• بما انه عطله حق الاغلبيه وانا دوامي من الساعه 12 الظهر لي الساعه8 عطاني هالنظام مع تقسيمة الوقت
• 
  
  الافطار
  5 ملاعق كورن فلكس اي نوع +حليب خالي او قليل الدسم
  [*]أو
  [*]1-2 فاكهة (اذا اخترتو تاكلون فاكهة تقدرون تاكلون قبل الغدا 2 توست وجبن هذا بحالتي لاني ماراح اتغدى الا عقب الساعه 8)
  
  [*]بين الافطار والغدا
  [*]عصير او حبة فاكهة
• 
  
  الغدا
  
  [*]اليوم الاول :
  [*]نص دجاج مشوي +سلطه
  [*]اليوم الثاني :
  [*]7-10 ربيان مشوي +سلطه
  [*]اليوم الثالث :
  [*]ستيك +طبق مشروم
  [*]اليوم الرابع :
  [*]2 شريحه سلمون
  [*]او علبة تونا
• كل وجبات الغدا مع ربع خبز اذا دعت الحاجه :sfg:
  
  [*]بين الغدا والعشا :
  [*]حبة فاكهة او عصير
  
  [*]العشا :
• 1-2 فاكهة +لبن
  [*]أو
  [*]روب وخيار +عصير اناناس من كي دي دي ونحط فيه حبة كيوي ونحطه بالخلاط
• تقسيمة الوقت بما اني اداوم من 12 لي 8 بالليل
  [*]قالي
  [*]الريوم الساعه 11
  [*]الغدا الساعه 8
  [*]العشا حطلي اياه خفيف لانه بوقت النوم

وقالي اشكثر احتاج رياضه االلي تبي اكتبلها شنو الرياضه اتقولي لانه الرياضه حطلي اياها على نسبة الدهون اللي بجسمي

 

[كيكه توفي]

شدي حيلج ويارب تضعفين لي يوم عرسج

 

[هنااااااااااااا]

رجيمج وايد حلو ماشاالله وانشاالله تنزلين بصحه وعافيه