يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[نهايات الوله ~]

آهلين بنآت

يومي ..
اول مآصحيت شربت مويآ

الغدآء
5 ملاعق مكرونه + سلطه + ربع بيض مسلوق

العشآء
روب بالخيآر


شربت 8 كآسآت مويآ
وكآسه ونص شآي اخضر

الريآضه
تسخين + تمرين الكرآسي 20 دقيقه + الاستيب 100 + آلبطن والجوآنب 100 +
آلخصر 50 + آلنط ع الحبل 100 + Streaching Exercise عشر دقايق

ومسآج + جل نيفيا 10 دقآيق

تصبحون على خير :eh_s(17):

 

[$كشوخه$]

أنا آخر يومين اعتزلت التمارين للأسف من الكسل بس أمشي شووي

المهم يومي كالتالي

قمت الصبح وشربت مااي وبعدها تريقت شكشوكه + نص كأس حليب خالي الدسم + ملعقة لبنة + خبزز

وبعدها شربت جآآي أخضرر

وبعدها تغديت كااري مع عيش وشربت كولآآآ :eh_s(11):

وألحين اشرب جآآي أخضررررر

وبعدها تمآآرين طبعااا لأني تساهلت مع عمري للأسف وانا المفروض أشد :eh_s(10):

 

[missA]

بناااااااات. انا خربطت واليوم امي راحت الممشى ومارحت معاها اليوم خربطت حدي����كليت ككاو وبطاط وهالشغلات عطوني دافع عشان اخلص هالوزن اللي ملوع جبدي زهقت والله

 

[نهايات الوله ~]

مس اي
دام خربطتي كان رحتي الممشى وحرقتي اللي اكلتيه
لاتستسلمين وتخربطين اليوم كله

كشوخه
شدي حيلك وبعدي عن الكولا دمار

 

[$كشوخه$]

نهاية الوله :
اي أنا كنت قاطعه الكولا نهائيا بس اشتهيتها أمس

,,

يومي كاان كالتالي ,. قمت الصبح متأخر شربت ماي وبعدها تريقت شكشوكه مع ملعقة لبنة مع خبز وصمون وماشربت شي

وبعدها شربت ماي وسويت تمارين بسيطه

وكليت بعدها سنآآك أناناس

وشربت كووب جآآي أخضرر

وبعدها تغديت على الساعه 6 إلا شوي صدر دجاج مقطع مع روب مخلوط بنعناع مجفف بس طبعا ماكملت كل الدجاج

وأألحين بعد شوي بشررب جآي أخضر وبسوي تمارين وإذا جعت بآكل سنآآك باار :eh_s(7):

 

[SARA*]

يومي
الريوك
2 توست + كيري + شاي

الغدا
اشتهيت بسكوت اوريو + بيبسي

العشا
فطاير (نص زعتر +نص عكاوي )

 

[missA]

خلاص راح اوعدكم أني ما اخربط من باجر انشالله وراح ابدي رجيمي عدل عشان اضعف لانه عندي حفله تفوق وراح البس بدله وبصير ضعيفه وكل البنات اللي كبري اضعاف اشوفهم اقول >>جان زين هذا جسمي عطوني اراده قويه عشان اضعف ؟؟!!!!!!!

 

[SARA*]

باجر الميزان منو راح توزن

 

[$كشوخه$]

أنااااا بووزن معآآآكم وإن شاء الله النتيجه تكون مرضيه

أوزنوا أول ماتقومون الصبح يابنات

 

[نهايات الوله ~]

آهلين بنآت

يومي
آول مآصحيت شربت مويآ دآفي

الغدآء
رز + ايدام + سلطه

المغرب
كوب صغير حليب خالي الدسم + كورن فليكس اسبشل

العشاء
روب خالي الدسم


شربت 8 كآسآت مويآ
وكآسه شآي اخضر

آلتمآرين
تسخين + تمرين الاسمريكآ ( الكرآسي ) 20 دقيقه مع شورت آلسآونآ +
الاستيب 100 + النط ع الحبل 100 + الخصر 100 + streaching +
مسآج + جل نيفيآ عشر دقآيق

موعدنا مع الميزآآآآآن الصبآح
تصبحون على خير :eh_s(17):

 

[SARA*]

السلام عليكم

وزني كان 61.8

وزني اليوم 61.2

نزلت 600 غرام

انا اصور الميزان كل اسبوع بس مادري مالي خلك انزل الصور ان شاء الله بس اوصل للوزن المثالي انزل كل الصور :yaaaaaarb:

يلا بنات وينكم

 

[نهايات الوله ~]

وزني 63

صآآآآآآآآآآآآر 61


مبروووووووووووووووووك لك ساره

 

[missA]

انا اليوم
تريقت:حليب قليل الدسم
غدا:٢برتقال
عشا:١توست اسمر مع جبن كيري
وانشالله ما اخربط

 

[~ miss NERD ~]

مبروك بنات النزول

انا كان واقف عند 59.6
و الحين 58.5 الحمد لله

هالاسبوع ماكو فري لان وقت الدوره و وزني بيزيد جذي

 

[SARA*]

نهايات الوله ماشاء الله نتيجه التزام والرياضه استمري ومبروك


مس نرد
مبروك النزول

 

[missA]

بنات الحمدالله انا للحين ماخربطت الحمدالله بس كليت غدا توسته وجبن كيري والعشا مادري شنو اكل قولولي شنو ابلع،؟؟؟

 

[$كشوخه$]

مبرووووك بنآآآآآآآآت منها للأعلى :eh_s(9):

أنا كنت 62,4

وصررررررت

60,9:eh_s(15):

يعني نزلت كيلوو ونص وراضيه على النتيجه لأني ماكنت مواضبه على الرياضه وألحين تحمست على النزول يعني بزيد جرعة الرياضه :eh_s(9):

 

[SARA*]

كشوخه مبروك النزول

 

[SARA*]

روحي تحبك وينج وشخبارج

بنات راح تاخذون يوم راحه او لا

 

[روحي تحبك...]

كاني ساره الحمدلله بخير

بس اليوم اول يوم دورة ووزنت وطبعا وزني زاد كيلو

صار 73


بس اخلص دورة ... بكمل عالرجيم ان شاء الله