يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[روحي تحبك...]

بنااااااااااااتي حبيباتي

صديقااااتي في درب الرشاقه

اشتقت لكم واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد




اخيرا خلصت الدورة وتعدلت النفسيه وصارت اوووووكي

ان شاء الله اضعف هلاسبوع جم كيلو

وصراحة راااااده وكللللللللللي حماااااااااااااس انما ايه زي اول واكتر كمان


بس من اليوم لي يوم الخميس يعني 4 ايام بسوي رجيم التمر واللبن

بس بنزل هالجم كيلو الي قاعدين على قلبي وارد اكمل رجيم السعرات



وحشتوووووووووووووني اوي اوي

 

[روحي تحبك...]

سارونه يا العصله << محتره

اشتقت لج هااااااااااااااااااااااالكثر ( ) << تاشرلج بايدينها

 

[نهايات الوله ~]

اليوم صحيت متآخر مافطرت :eh_s(11): وآآخر مره ان شآءالله ...

الغداء
ايدام رجله + رز + تبوله

المغرب
فطيرة جبن بالزعتر صغيره

العشاء
قطعتين سبانخ صغار
وزبادي


التمارين
تسخين + تمارين الاسمر 20m + الاستيب 100 + البطن 50 + الجوانب 30 +
الخصر 100 + النط على الحبل 100 + streaching + مسآج وجل نيفيىآ

المشروبآت
كاسه شاي اخضر
8 كاسآت مويآ


ماشووووووووووووف من النوم
تصبحون على خيررررررررررررررررررررر

 

[SARA*]

روحي تحبك
نور القروب برجعتج وتشتاقلج العافيه وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه
وين العصله ال5 كيلوات موراضيه تنزل .....بصراحه رفعتي معنوياتي

 

[SARA*]

نهايات الوله يومج ماشاء الله حلو
ولاتنسين الفطور
والرياضه ماشاء الله عليج حتى حمستيني ارجع اسوي رياضه لان من زمان وانا تاركتها

 

[missA]

الغدا:فواكه

 

[~ miss NERD ~]

شلونكم بنات؟

اليوم تريقت شوية كورنفليكس دايت و حليب خالي الدسم
و بالكليه شربت قهوه و ما كملتها
و توني متغديه من سبواي
و الحمد لله
مشيت وايد بالكليه و صعدت و نزلت كله بالدري

 

[missA]

توني راده من الممشي وراح اشرب جاي اخضر معا نعناع

 

[نهايات الوله ~]

روحي تحبك
ولكم بآآآآآآآآآآآآآآآك نورتي القروب
يلا شدي حيلك معآنا ونبي حمآآآآس

سآره
حياتي تسلمين ... اي والله الرياضه جدا مهممممممه
لازم منها لو تمرين باليوم


مس اي
برافو عليك .. استمري مآشآءالله

مس نرد
اهلين .. حلو يومك وشدي حيلك
باقي ع الميزان يومين

 

[missA]

العشا:عصير برتقال

 

[SARA*]

يومي

الفطور
كوب نسكافيه +1 بسكوت دايجستف

السناك حبة كيوي

الغدا
شكشوكه بيضه وحده(اقلد كشوخه ) + نص خبز

السناك تفاحه + كيوي

العشاء
كوب حليب (كرنيشن )

نص رياضه

 

[missA]

الريوق:حليب قليل الدسم

 

[SARA*]

كشوخه وينج

 

[missA]

الغدا :فواكهـ ^__^

 

[missA]

بنات انا اليوم ماراح اروح الممشى عطوني شي اسويهـ رياضه اي شي بس اهم شي بتحرك ؟؟؟؟؟؟

 

[missA]

بنااااااااااااات وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[missA]

العشا:كورن فلكس وحليب طازج قليل الدسم ع الجولهـ

 

[SARA*]

مس اي بالعافيه رجيمج قاسي وبالنسبه للرياضه شوفي على اليوتيوب تماريين لمدة ساعه

 

[SARA*]

يومي
الفطور
نص خبز + بيض + شاي

الغدا
6 ملاعق كبسه

 

[missA]

ساره
خلاص تعودت ع الرجيم صرت مااشتهي آكلات دسمه وبطني يكون متروس من الماي وأحسن رجيم قاسي لانه انا احب الرجيم القاسي