يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[sweet alone]

ليش الخمول بنات
وينكم ,, اشوف نفسي ما فيني تشجيع اتاري ما تدخلوون

المهم

الفطور كان عبارة عن:
تمرتين + سلطة مع الروب + كستر
وشربت كاسيين من الماي

ولاني اكلت سلطة واااااجد احس نفسي خاملة
بس الحمدلله احسن من اخربط


السحور الله يستر بس ما باكل شي من الحين لين السحور

 

[Madrideya ~]

هاي صبايا اليوم وايد استانست على كلام رفيجاتي وزميلاتي لي بالمدرسة شجعوني وعطوني اقوى بش عشان اكمل
واليوم الحمد الله ماشية تمام

الريوق : شريحة توست وحدة مع بيضة وجاي

بالمدرسة : بيبسي دايت + كاكاو ( 23 غرام )

الغدا : تبولة + روب خالي الدسم

المغرب : نسكافيه 1 ب 3

العشاء : شريحة توست بالجبن + جاي

وشربت لترين ماي ولعبت نص ساعه مشي عالجهاز الجري

بس من زود الذكاء اللي فيني امس اخذت دايت طالب الشمري منزل 3 دايتات كل وحده وحسب الوجبة
الاساسية لها انا اخترت وجبة الريوق يعني دايت رقم 2 ورحت شريت الاغراض مالوت الدايت لكن من سوء الحظ
اني لاحظت مساع اني مدخلة رجيم 2 ب 1 رجيم واحد مسموح لي اكل كاكاو بس 2 مو مسموح لي حسافة كاكاواتي اللي شريتهم راحو عليي :"((((

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====​

sweet alone هلا حياتي موجودين ان شاء الله ،بس تدرين البنوتات الله يحفظهم داموا مدارسهم
وان شاء الله تصير لهم فرصه يكتبون يومياتهم ونشجع بعض مثل قبل:ggdw:
يومى​

الفطور
​

الغدا

(بنات هاللبن اسمه دايتى حلو عجبنى فيه 39 سعره لكل 100مل)
جربوه:eshrab:​

سناك
حبة كيوى+جاى أخضر
العشا
شريحتين توست أسمر+ مسحة لبنه ورشة زعتر ونص حبة طماط +2 خيار(السعرات الحراريه بالخيار 7 سعرات)+حبة بنتوقار.
لعبت رياضة الصبح من اليوتيوب
شرب الماى مفتوح.
اللهم لك الحمد​

 

[كويتيه سبيشل]

مساا الخير بنااات

اليوم الحمدالله البنات كلهم يقولون لي ضعفااانه استاانست

والريوق كان كورنفلكس وحليب
والغدا صدر دياي وخبز وسلطه وروب
ونمت بعدها بساعتين او ثلاث

قعدت متضاايقه حيييل بس ضرووف خاااصه
وخربت ما مسكت نفسي والله تضاايقت
والله يعين

 

[زعفرانة_73]

ماشاء الله كويتيه الصراحه شعور حلو ويعتبر مكافأة على المجهود والتعب المبذول ،وحبيبتي هونيها وتهون الله يبعد عنا وعنكم الضيقه.
بنات أنا اليوم حاشنى عوار موطبيعى بعد الغدا ناحية المعده، قوى وحراره من داخل معدتى الله لا يوريكم و شربت بطل ماى من الحراره تتوقعون المعده صارت حساسه. ​

 

[نونة حبيبها]

sweetالف شكر لك حبيبتي
بسمع نصيحتك ان شاء الله
طول اليوم وانا احس بالجوع لانه كمية الاكل كانت قليلة

 

[<<الأميره>>]

كويتيه
هونيها وادعي ربج يفرج همج وعسى الله يصلح الحال

زعفرانه
اجر وعافيه قللي اكل الفلفل والزنجبيل وماتشوفين شر

 

[*وهم*]

كويتيه سبيشل
*وهم*
حبيباتي الله يحفظكم بأول يوم دراسى حتى أنا بنيتي بداوم باجر معاكم، أول يوم دراسى لها ،من عمركم ، العمر كله ان شاءالله.​

الله يووفقج حياتي كويتية
ان شاء الله يكون بكرة يوم حلوو عليج في الدوام وخلج نشيطة
وصح الخدود مو هدفي بعدين نشوف لهم صرفة

بخصوووص الخدود انا خفن عندي وبقول لج اي رياضه نفعتني هههههههه

وجربيها تنفع واحس تحرق الدهون

لكن في البدايه بيصير شد عضلي في ريولج كم يوم لكن عقب ماراح يرجع مع الا الاستمرار


اللي هي :

وانتي واقفه مكانج كانج تمشين لكن ثابته كل شوي ترفعين ريولج و عقب شوفي لج مكان شوي مرتفع اركبي وانزلي تقريبا 5 دقايق وراحه ورجعي كملي وووالله وايد مفيده وفادتني




انجنيراا
ليش تفقدين الامل
عااادي كاني اول ما دخلت القروب كان وزني 74
والحين الحمدلله وصلت 69.9
هههههه ما ابي اكتب 70
هالشي بيدج انتي اذا تبين بتوصلين
ما في شي صعب الصعب تصيرين يأسانه وتمين على اللي انتي فيه
بس لا تقولين بكرة ابتدي
لا قولي الحين ابتدددي :ggdw: وكلنا وياج ونشجعج
اهم شي خلي الارادة موجودة

الحين بكتب يومي

الريوق
قطعتين جلكسي + بسكوتة
خووش ريوق بس اهم شي بالنهاية السعرات


الغدا
قطعه دجاج مغطية بالبقسمات + شوية شبس
ادري ام التخبيص بس هم ما اكلت واجد
كنت جوعانة بس قلت ما بخرب
وكان تأنيب الضمير حاضر


العشا
ربع خبزة + اقل من بيضة وجبن



وبكرررة يا بنات بصووم
بقضي ديني قبل ما اساافر

ادعولي بنات
ما ادري شلون بصير نظامي
خصوصا مع الرياضة
متعودة اول ما اقعد من النوم الحين بصير علي اصعب



تصبحون على خير يالغاليات ​

الله يوفقج يا اختي زعفرانه

بس انا ما ادرس مخلصه دراسه الحمدلله :eh_s(17)::eh_s(22):

وهم
الله يجزاك خير ع التشجيع

يومياتي امس
الفطور صمونتين بيض مفيوح وطماط مع عصير برتقال فريش
الغداء 3 توست مع جبنه لايت
العشاء بيتزاء حلف علي زوجي وكلت معه >> ع طريف هههههه
شربت 4 كاسات شاهي اعشاب عشان احرقة

وياج يارب :eh_s(17)::eh_s(22):

هلوو صبايا
ألف مبروك لكل الفايزين ويارب نستمر كلنا في النزول بصحه وعافيه..


انجنيرا
لا تزعلين وولا تيأسين حبيبتي
اعتبري الرجيم اكل صحي مو حرمان وجووع وتعب
لا خلية شي ممتع ونمط حياه بالنسبة لج ومافي مانع لو حبينا انحلي بشي بسيط لا يذكر


انا بهاليومين الي طافوو
كنت اخربط ف الريوق بس الغدا اقلله حييييييييييل والعشا يكون حليب حار مع شابورة او بسكوت 4 قطع
المهم اني تحت السيطرة ولله الحمد

والحمدلله امس واول امس قدرت اروح الحديقة امشي مشيت 30 دقيقة بس ، حسيت اني فرش بعد ما رجعت واخذت شاور
وودي لو اروح يوم وترك بس يارب تظبط وضروفي تسمح لي ..


امس بنات امي قالتي مسوية كبة وانها تعبت عليها ومادري شنو .. بس من داخلي مابي اذوقها وبنفس الوقت ماابي افشلها
فاظطريت اكل حبتين بس حبيت شعور اني ماابي بصراحه اول مرة اسويها كل مرة اكل كميات فضيعه بدون وعي ..


واختي هم تسلطت علي واله اذوق من الكيكة الحمرا red velvet cake طبعا انا كنت توني رادة من المشي وشاربه ماي يمكن هالشي ساعدني انه ما اكثر واكلت بالظبط 3 قفاش
بصراحه لذييييييييييذة بس معبية سكر وقشطة ودهن

وهم ندمت وقلت بقلبي الحين ضيعت التعب مال المشي كله بهاللقمة الي مالها داعي

ان شالله نعدل سلوكنا في اختيار نوع وكميه الغذاء ونضعف كلنا من غير شر ..

اختي عاشقة الكاكاو ... حطي في بالج بما انج تسوين رياضه لاتخافين اذا خبصتي ابد .. لان الرياضه تحتاج هالشي علشان تحرق الدهون وتكون عندج طاقه وقت الرياضه علشان تشد الجسم وتضعف بنسبة 70% تقريبا افضل عن الريجيم لحاله


وبالتوووفيق

سوي نفسي اذا حسيتي انج خبصتي او كلتي زياده بعد ساعه سوي رياضه والله عن تجربه بتلاحظين الفرق

تخيلي انا قبل وصلت لها الوزن لكن ما يببين يعني لما سويت رياضه ورجعت لها الوزن يبين اني اضعف من ها الوزن


وربي يوفقج .. :eh_s(17)::eh_s(22):

السلام بنات...
انا والد بكرة بكمل شهر..اليوم بلشت ريجيم
وزني اليوم 73.7 هدفي 53-55
الفجر اخذت حليب فراولة فيه 70 كالوري
الظهر بيضتين وحبتين رطب +كمثرى وحليب لو فات بسكر ريجيم

الحمدلله على سلامتج اختي .. قبل ماتبدين في الريجيم يفضل استشارة طبيب .. او انتظري فتره لان جسمج محتاج يسترجع الفيتامينات اكثر ..

عاشقة الككاو
دااام انج محااسبة لنفج هذا اهم شي
والثلاث قفاش واجد زين
لا تحرمين نفسج
حلوو جذي تاكلين من كل شي شوووية
ياااا رب كلنا نضعف ونوصل للوزن اللي نبيه


baby lotion
اييي والله تصدقين مثل تفكيري
ان يكون نظامي على طول جذي
خصوصا بالاكل والرياضة
الشي الوحيد لي مو قادرة اضبطه اهوو المااي
دايما انسي ب الحمدلله الصبح اول ما اقعد اشرب كاسين وبعد الرياضة كاس
فلو باقي اليوم كاس لا كاسين كفاية
ومبروووك حبيبتي ع الوصول للوز المثالي
وعقبالنا كلنا


نونة حبيبها
حبيبتي اذا ترضعينها انسي شي اسمه ريجيم
خففي شووي بس اكلي اشياء مفيدة
عن تجربة الرضاااعة اكثر واسرع شي ينزل الي توها والدة
هالشي صحة لج وللبي بي
فكري عدل بترجعين شوي شوي



بنات احس بدووخة من الصيااام
قلت ادخل واشوف شنو كتبتوو عشان انسى شووي

ابي اسوي لي للفطور صينية خضار بالفرن مع روب وسلطة​

سلامتج اختي عليج بالرطب وايد مفيد يعطيج طاقه اكثر ,, خاصه اذا تسحرتي رطب

مساا الخير بنااات

اليوم الحمدالله البنات كلهم يقولون لي ضعفااانه استاانست

والريوق كان كورنفلكس وحليب
والغدا صدر دياي وخبز وسلطه وروب
ونمت بعدها بساعتين او ثلاث

قعدت متضاايقه حيييل بس ضرووف خاااصه
وخربت ما مسكت نفسي والله تضاايقت
والله يعين

الحمدلله ان البنات لاحظو . .. وهذا احسن شي :eh_s(9):


وربي يهون عليج اختي ..

ماشاء الله كويتيه الصراحه شعور حلو ويعتبر مكافأة على المجهود والتعب المبذول ،وحبيبتي هونيها وتهون الله يبعد عنا وعنكم الضيقه.
بنات أنا اليوم حاشنى عوار موطبيعى بعد الغدا ناحية المعده، قوى وحراره من داخل معدتى الله لا يوريكم و شربت بطل ماى من الحراره تتوقعون المعده صارت حساسه. ​

sweetالف شكر لك حبيبتي
بسمع نصيحتك ان شاء الله
طول اليوم وانا احس بالجوع لانه كمية الاكل كانت قليلة

سلامتج اختي زعفرانه


وبخصوص الالم انا بعطيج احتمالات

يمكن من البيض او من الهمبرجر او نوع من البقوليات مرات يصير جذي

لان مرات يسبب انتفاخات والالم بعد ساعتين او 3


والحل:

حطي ربع كوب ماي النعناع واخلطيه ويا الماي واشربيه بعد نص ساعه من الفطور او الغدا

والسبب لانه يساعد على تهدئة الامعاء

والله رووووووووووووعه واذا ماعندج استبدلي بملعقه او ملعقتين من عسل مع ماي بعد نتيجه رووعه

يقضي على الامساك والانتفاخ والغازات وانتو بكرامه

 

[*وهم*]

يومياتي لليوم :


* سندويشه ( شريحتين توست عادي + شريحه جبن عادي + بيضه على التيفال بدون زيت ) + استكانة شاي احمر مع سكر عادي واذا حسيت كمية السكر عاليه ما اشربه :001:

* سندويشة كرواسون بالجبن + حليب فراوله :dddds:

* حليب فراوله + نص صدر دجاجه بالفرن + حمص وكتشاب :tek:

* ملة كريم كراميل:gr4uu:

* قطعتين من الحجم الصغير كيك + قهوه

+ علكه هههههه :gr4uu:



باجر ان شاء الله اذا لقيت فرصه بسوي رياضه :wqedqw::weight_lift:

 

[*وهم*]

هذي الصوره عدلت عليها علشان كل وحده تشوووووف مابقى شي خزنوها عندكم علشان تعرفون شكثر باقي وكم كيلو تقدرون تنزلون بها الفتره


انا ودي اقل شي 5 كيلو جرامات ان شاء الله

 

[زعفرانة_73]

كويتيه
هونيها وادعي ربج يفرج همج وعسى الله يصلح الحال

زعفرانه
اجر وعافيه قللي اكل الفلفل والزنجبيل وماتشوفين شر

يعافيج ياحياتي وشر مايجيج، صادقه هالشغلات تزيد تهيج المعده والقالون.​

 

[زعفرانة_73]

يسلمج حبيبتي * وهم * ، اى والله ماى النعناع مهدئ للقالون والمعده حده عجيب ،كان عندى من فتره بس خلص باذن الله بشتريه.
​

 

[عاشقة الككاو]

صباحكم ورد يا حلواات


مشكورين ع النصايح والتشجيع فديت قلبكم يا يا احلى خوات


زعفوراا

صح كلام البنات
وقللي حوامض وبهارات حارة وشوفي


والف سلامة عليج



انا يومياتي
ممتازة ولله الحمد ، شفتوا شلون
انا قتلكم لما اكون في بيتي اكون تحت السيطرة ولما ازور او انام ببيت امي الله يطول بعمرها ويخليلكم امهاتكم يارب
اخبص واعفس الدنيا لانه اكلاتهم تكون يوميا ولازم عندهم اطباق جانبية وبسكوتات وشغلات حلوة .. اما بيتي لا لانه احنا عايله صغيرة زوجي وبدراني الله يشفية يارب عمرة 10 شهور ونص ف اجيب ريوقات وهالسوالف بس ..

ريوقي امس
حليب خالي الدسم
صمونة بيض مسلوق سمراا
شابورا

و2 كوب شاي اخضر مع ورقة نعناع



الغدا
عيش 5 ملاعق او 6 عن الحلال والحرام
و4 روبيانات وشوية سلطة



العشا

كوب حليب وحبة بقصم وحدة و بيض مع صلصة طمام وكم تغميسة زعتر على لبنه

بس اعترف بنات اني يمكن اكلت خبزة لبنانية سمرة كاملة
كنت واااااااااااااااايد يوعانه بس قلت هين بإذن الله امشي باجر الي اهو اليوم واحرق ابوها

والحين ريوقي

حليب خالي الدسم مع ملعقه نسكافية << مادري ليش اشتهيته
وبسكوت نخاله القمح وقبضة يد من كورن فلكس كلوقز


والف حمد وشكر لك يا رب

 

[عاشقة الككاو]

وهم


سوري نسيت اشكرج ع التقويم هالحلووو
لان بيبن لنا شكثر باقي ونخلص هالحمله وعقبال ما نبارك ل بعض كلنا يااااارب
اهي اهي
ما ودي افارقكم حبيتكم وحبيت شخصياتكم الكيووت
شرايكم بجزء 3 هههههههه << تثبيت الوزن + الي يحب ينزل 5 كيلو زيادة وانا منهم لانه يبيلي 10
حاليا وزني 63
وودي ومنى عيني ادش الخمسينات ولو كانت باواخر الارقام راضية
لاني مو طويله واللحم يبين اكثر
بالصيدلية يئلع لي 155
ومرة بالمستشفى طلع 157 ايهووو الصح الله اعلم
المهم اني قزووووم

 

[عاشقة الككاو]

ما هي الوصفة الفعالة لنقصان الوزن وازالة الدهون المتراكمة بالجسم؟

بواسطة: safaa انا بصراحه كل مره بعمل رجيم ومو زابطه معي برجع اتخن من اول بليز اعطيني وصفه فعاله لنقصان الوزن وازاله الدهون المتراكمه بالجسم؟



الإجابة
عزيزتي صفاء

ان زيادة الوزن لديك هي مشكلة سهلة يمكن حلّها من خلال اتباع حمية غذائية صحية. والسبب عادةً لاعادة الوزن هو لان الحمية المتبعة لخسارته كانت غير مناسبة او لانك عدت الى عادات اكل غير صحية تؤدي الى زيادة الوزن.

والخطوة الأولى للحمية الغذائية هي معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه لكي تعرفي كم من الوزن عليك ان تخسري ومن ثم تحديد عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. وموقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك وعمرك في حاسبات الرجيم على صفحة الوزن الصحّي من خلال هذه الوصلة:
قياس و حساب الوزن الصحي - موقع شهية

متى عرفت عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها، حينئذ لخسارة الوزن الزائد عليك اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية (500 سعرة حرارية أقل من حاجاتك) بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية.
وللقيام بذلك قومي بتحضير وصفات الريجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

و لا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية كالمشي أو السباحة أو أي نشاط رياضي ممكن ومتوفّر، من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق انشاء الله



اكل بشراهة احياناً ولا استطيع التحكم فى شهيتي، ما الحل؟

بواسطة: نانى نانو اكل بشراهه احيانا ولااستطيع التحكم فى شهيتى



الإجابة
عزيزتي نانى نانو

هناك طرق عدة لمساعدتك على تقليل شهيتك للطعام أولّها هي التصميم والإقتناع بأنك تريدين فعلاً أن تخسري من وزنك لأن دون تصميم كافي كل ما سأعطيك إياه من نصائح لن ينجح!

نصائحي هي التالية:
- اكثري من تناول الخضار النيئة والمطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى الخبز الأسمر والفاكهة ولكن بإعتدال.

- تناولي بدل من ٣ وجبات رئيسية باليوم، ٦ وجبات صغيرة لكي لا تشعرين بالجوع بين الوقعة والأخرى.

- اكثري من شرب الماء خلال النهار و بين الوجبات فيجب أن نشرب في اليوم ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء.

- هناك بعض "الحيل" التي قد تساعدك أيضا:
من المهم أن لا يتواجد دائماً حولك أو على مرمى نظرك، الطعام خاصة الذي يسبب زيادة الوزن والذي لست بحاجة له. فلن تأكلي ما ليس موجود أصلاً. كما أنصحك بأن تشغلي نفسك عن الطعام بقراءة رواية مشوقة مثلاً أو بالكتابة أو السباحة أو بأي هواية أو تسلية تحبينها وممكن أن تستمري عليها. كما يمكنك الاتصال بصديقة كلما شعرت بالرغبة بالأكل حتى تشغلي بالك! وأخيراً من الممكن أن يساعد كثيراً لواتفقت أنت و صديقاتك أن تعملوا دايت سوياً. بذلك تحضرون وجباتكم الصحية سوياً، فلدينا على موقعنا شهية الكثير من الوصفات الدايت اللذيذة لنظام غذائي صحي.

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):


​

 

[تووته البسكوته]

هاااي ياحلوات شلووونكم
ادري انا ما ادش واايد وااايد ويمكن الاقي روحي بره المجموعه لان حتى وزني مادزيته بس ميخالف بظل معاكم
وزني نفس مادري شسالفتي وحاليا تعبانه من الدوره وانتو بكرامه فيمكن اذا وزنت الاقي روحي نازله

انا ان شالله برووح الحج فلي نهايه الحمله انا مو موجوده بس راح اذكركم يوم العيد وادعي لكم كلكم ان الله يعطيكم اللي ببالكم
تريقت صاج والله يستر من الغدا لوووووول

 

[زعفرانة_73]

(بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ بالأرض ولا فى السماء وهو خير الحافظين)


يومى اليوم
الريوق
7 حبات تمر

الغدا
مشاوى
نص قطعة صدر مشوى فتوش، نص حبة كباب أصغر من الأصبع حبتين شيش طاوق وتوسته عصير جوافه.
أكمل بعدين باذن الله​

 

[زعفرانة_73]

يسلمج عاشقه وصاجه حبيبتي تعودنا على بعض الله يديم الود والمحبه.:eh_s(7):
توته ماشاء الله الله يسهل دربج ومقدما حج مبرور وسعى مشكور حبيبتي لا تنسينا بخالص الدعاء.​

 

[Madrideya ~]

بالعافية بنات أن شاء الله بلييل راح اكتب يومياتي
بس بسالكم بنات متى تنتهي الحملة 6/10 صح !!!!

 

[miss_IU]

هاي صبايا ..
توي رجعت من الجامعة و مشيت مشي كالعادة ...لمدة 4 ساعات بين المباني

الموهيم فطوري كان 1 سلايس توست اسمر مع مسحة جبنة + فلفل رومي ...مع عصير اناناس

و الغدا كان الساعة 2 ونص في الجامعة : كروسان بالشوكلاتة + عصير ليمون ..:eh_s(7)::eh_s(7):