The 2nd Challenge 2 increase the Weight

[آهات الليل]

قوه حبايبي شلونكم ولهت عليكم

الريوق عرموطه وحده هههههههههه
الغدا لي الحين

 

[اسطورة الزيـن]

مســــــــــــــــاء الخيرات جميعــــــــاً..

بالعاافيه عليكم



حسووس :eh_s(17):

انشغلت هاليومين بس مستمررره ولله الحمد ع نظامي , والفيتامين اللي حطيت صورته طلعت نتيجته مبدئياً ع اظافري صارت قويه وصحيّه كأني مسويه فرينش منيكير مع اني للحين لي 10 ايام بس :rerrerek:

يومياتي :
الظهر : حبة سبروفيتا بعدها تمارين
الغدا : 2 برجر دجاج + سلطه خضراء ( اضفت لها بصل مفيد للجهاز الهضمي وينقي الجسم من السموم )
فيتامين سينتروم + نقط فيتامين د3 مع عصير فراوله
​

 

[اسطورة الزيـن]

جاردينيا
شوفي ردي ع حسووس هينا ...
http://www.q8yat.com/30132666-post121.html​

 

[احآسيس هآدئه]

مسائو

اهلن اسطوره بالعافيه حبيبتي

 

[اسطورة الزيـن]

أسطورة





مين قدي...

دلعي براحتك يا حلوة..، المشكلة ما في ببالي دلع لاسمك:eh_s(1):..



حلو هالفيتامين..لما يخلص اللي عندي بروح آخد منو..كتجربة يعني..

بس الحبه كبيرة يا مااامي..بخاف يعلق في حلقي ههههههه



صحة وعافية على قلبك:eh_s(17):
​

الله يعاافيك حبيبتي :eh_s(17):
(اسطوره) >> مافي امل يطلع منه اسم دلع ناديني جوجو >> دلع اسمي :eh_s(22):
بالنسبه للفيتامين اذا ماناسبك اللي عندك استخدمي سينتروم لي 10 ايام تقريبا وبينت نتائجه المبدئيه , وحجم الحبه نفس حجم حبة المضاد



​

 

[اسطورة الزيـن]

هلابك حسووس :eh_s(17):



الله يعاافيـك

منوووووووووووره ​

 

[اسطورة الزيـن]

بناااات
نصيييحه مني لوجه الله ... اللي تحس انها تاكل كثير ومايبين عليها أو زيادتها بطييئه تجرب التمارين قبل الأكل !
راح تسااعدكم كثييير وتختصر عليكم الوقت​

 

[ساره18]

بنات ابيكم تحمسوني شوي
المعنويات لك عليها
+انا طولي 165محد اطوووول مني لوووول

 

[ساره18]

طيب ممكن التمااين يااسطورة الزين>تكسبين فيني اجرر (متحطمه)

 

[احآسيس هآدئه]

اسطوره النور نورك :eh_s(17):
وانا مع كلام جوجو التمارين راح تفيد

--

ساره شوفي التمارين بالصفحه قبل الاخيره
انتي نفس طولي كاك عريفات للفصل
شدي حيلك واكلي والا بالهامطرقه :eh_s(4):

 

[الصيدلانيه]

صوصو


تمااام..، يعني السيريلاك اجباري ولا اختياري:eh_s(10):


لاني اخترت من البدائل اللي حاينها البنات مجموعة حلوة..و بنوع فيها

فديييييتج هالتحدي ما فيه شي اجبااري
بس بالتحددي الثااني بكوون فيه بدااءل تنااسب الاغلبيه
على فكره انا م احبه بس بحاااااااول:eh_s(22):

السلام بنات انا وياكم

بس فهموني ترا مو فاهمه شي

هلااا حبيبتي
منوورتنا يا نوورة
البنوتات فدييتهم م قصروا وناطرين اقتراحاتج بالاكل للتحدي الياي لان ع الاغلب بنوحد النظام مع وجوود بدائل كثييرة

حسووس & صوصو & رورو >> هذا دلعك ابريليه >> ع كيفها تدلع

بالعااافيه ع قلوووبكم
رورو فيتامين سينتروم هذا كل الفيتامينات اللي تخطر ع بالك والأحماض اللي يحتاجها الجسم كلللها فيه وحبه وحده باليوم تعطيك كل الإحتياج اليومي من الفيتامينات بس يبيله تستخدمينه ع الاقل شهر والأفضل ثلاث شهورولازم بعد الأكل يعني بـ اختصار لااايفوووووتك
وهاذي صورته

​

فديييييتج انتي جربتيهم ؟؟؟
انا شرييته واختررعت من حجم الحبة
ولاااحظتي زياادة واذا اي بعد شكثرر ؟؟؟

 

[الصيدلانيه]

بسم الله الرحمن الرحيم

سناكات سنتفق عليها باذن الله للتحدي الثالث
( ادري في اشياء انتي م تحبينها وغيرج يحبها بنحط بدائل بنفس المستوى ان وجدت بحيث يناسب الاغلب )


سيريلاك
موز+حليب
كرواسان
حليب التموين
رهش
سلطة فواكه
مكسرات
إندومي
ككاويات (سنيكرز /باونتي/ كتكات تشنكي /مالتيزرز/شوكولاة ليون)
فطيرة لوزين
سفن دايز
عصاير (عصير تفاح , مشكل )
عصير انتي تسويه مكون من كل شي
ع الريق عصير برتقال فرش
حلبه حليب
ماء ورد
زبيب
تمر
زيتون
موز
عصير منجا
طحينه سائله بتمر
سمسم
بساكيت (بسكوت دايجستف / بسكوت سمسم/ بسكوت لواكر /بسكوت برينس المحشي بالتشوكليت/بسكوت أوريو )
ذره
مااااااش
عسسل
انشور


(بانتظار اضافات البقية ان كان في العمر بقية)​

 

[الصيدلانيه]

مسااء الخيير
السمووحه منكم بس اسناني تعورني فللاسف اكلي بسيط:eh_s(16):

تريقت تفاحه
تغديت من نثنس تشيز برحر & بطاط & عصير ليمون
وقبل شوي جاملت ماماتي بكم لقيمه مجبوس دياي

 

[أحساااس طفله]

مساكم حب وود مروووووقه
هاليومين بريح معدتي لانها توجعني مررره لان الحبيبه شرفت اليوم
<< جملتي م ادري كيف مركبه
يومين بعدها بلعن خيرها هههههههههههههههههههههههههههه

 

[أبريلية]

مسائكم و رد يا وردااات..

ردود فيرست..


تعووبة


بالراحة يختي...ولكم بااااااك..
و لا يغرك الأسبوع إن شاءالله فيه البركة..

وبالعافية ما أكلتي



أحاسيس

يميييييييييييييز على الصور


نورة

ههههه حلوة الصور تعبر..
جد الواحد مع التصوير بيتحمس..
كويس نص نص...المهم تزيدي بالتدريج..

وبالعافية ما أكلتي يا بطة


جاردينياا

مع هالتشجيع الواحد مش ممكن يفكر التجمع ..

بالعافية ما أكلتي يا بطوووطة...


عن الحلبة يا بنات ، القرفة والحلبة و الميرامية والينسون من الأشياء المستحبة وقت الدورة
ما بتخوف أبداً..وبالعكس بتنظم الدورة و بتنظف وكل شي...


آهات

بالعافية...

انتي مع الشلة المختفية عن الساحة :d


أسطورة


ما شاءالله حلو والله، إن شاءالله لما أخلص كورس الفيتامين اللي عندي باخدو
عجبني..

بالعافية ما أكلتي جوجو
المهم اللي تغيب كم يوم تكون معانا ع الخط..يعني مش تغيب و تنسى نفسها..
ورا الكواليس مكملة نظامهااا..

شكرااااا ع نصيحة التمارين
إن شاءالله البنات يستفيدو


صوصو


سلااامات يا حلوة..
روحي عالجي ضرسك بتريحي راسك والله

بالعافية ما أكلتي


احساس


والله احنا بالدور بنستلم الدودو من بعض لووووول

ريحي و عليكي بالدواااااافي و ابعدي عن الدسم..، وكلي تمر × تمر..




سؤال خارج النطاق...

اللي زادو 3-4 كيلو..حسو بالزيادة على جسمهم ولا هالكيلوات ما كتير بتبين><؟؟​

 

[أبريلية]

تقرير اليوم ع السريييع



الفطور: صمون بالتشيدر + شاي + معمول بالتمر.







سناك: حليب كاكاو + تمر.




الغدا : بصارة " أكلة غريبة" + مخللات وزيتون ( ما صورت كنت راجعة من الجامعة><)

العصر: شاي و كيك



المغرب: إجاص و تفاح و مندرين.

العشا: نودلز + خضار.







سناك: شوكولاة + بسكوت منوع.




و أخيراً حليب.

و تصبحو على ألف خير


اللي تكاسلت..لسا الأسبوع بأوله..لا تحبطو نفسكم..يا أمـــورات =)
​

 

[الدروووب]

مساكم اكل xاكل

هلا هلا نـــــــوره ي زينك اطول منا بشوي
اجل شدي حيلك والى الامام سر_^

ابريلوووه
والله صحيح نكد طول اليوم ونحشي بها الجسم ويدوب تطلع الكرشه
الله يعين بس
باالعافيه ع ألبك مطرح ميسري يمري_^

اسطوره
والله جد ابي اطلع دلع لنكك بس ماش
بس بدلعك
سطووره>>خخخخ متعوب ع الدلع

صوصو
انتي مطروده من المسابقه بحكم غيابك الكثير>>يقال اني بسوي فيها القائده خخخ
سلامتك ي حلوووو اجر وعافيه شدي حيلك

عاد نـــوره وابريلووه وجاردينووه
وربي حماس يصورو اكلهم وحركات وكيذا احم احم
اطلق ثلاثي حماس _^


ساره
اقول ياتتعدلي في اكلك ولا انا بجي اشوف شغلي معك
انتي عاجبك عظامك عاجبك الناس وهم يطالعولك واخزيااااااااه هيكل عظمي>>احباط تايم_^

 

[اسطورة الزيـن]

طيب ممكن التمااين يااسطورة الزين>تكسبين فيني اجرر (متحطمه)

شوفي حبيبتي
أول شي لازم تسوينه عشان توصلين للوزن اللي تتمنين تشيلين الكلمه اللي انتي كاتبتها بالأحمر من بالك نهااااائياً ! حتى لو الدنيا من حولك حطااام ! كل انسان ربي جعل فيه قوه تناسب الظروف اللي كتبها له , يعني بـ اختصار تغلبي على كل ظرف يمنعك انك توصلين لوزنك اللي تحلمين فيه
اجلسي بينك وبين نفسك ورتبي أفكارك ..
أولاً لازم تغيرين نظرتك لنفسك وجسمك ! يعني الكلمات هاذي : جسمي مستحيل يتعدل , فلانه أحلى مني , أكره جسمي , كل الناس يتغيرون للأحسن إلا انا ....الخ شيليييييها من راسك نهائيا عشان نفسيتك تصير تماااام وذهنك يصير صاافي كله أمل وتفااؤل :rerrerek:
ثانياً حددي هدف معقول : يعني مثلاً من الليله الى الخميس قدامي اربع ايام بزيد فيها نص كيلو , ولاتقولين صعب !!
ثالثاً شوفي الأكلات أو الخلطات اللي حسيتي جسمك تحسن عليها , اعتمديها بنظامك , لاتاخذين أكلات انتي مو متقبلتها أو مو مقتنعه فيها لأن هذا ينعكس على عقلك الباطن فـ ماراح تستفيدين من شي انتي مو مقتنعه فيه !
رابعاً الاستمرااااار ! لاتقولين بجرب اسبوع , او اسبوعين , او شهر !! لا..لأن الأجسام تختلف عن بعض , انا مابدأ جسمي يستجيب للزياده إلا بعد ثلاث شهوور ! يعني لاتيأسين وخلي أملك بالله أكبر من آمالك وآلامك ..
سووري ع الاطاله بس جد حبيت أفيدك , لأني مجربه من قبل شعورك




​

 

[اسطورة الزيـن]

هاذي التمارين اللي ماشيه عليها أنا وحسووس ...​

**هاذي التمارين اللي مستمرره عليها :

45 مره يمين & 45 مره يسار ( للمتقدمين ) .... للمبتدئين 15 يمين 15 يسار وكل ثلاث ايام زيدي 5​

هذا اسويه ببطئ عشان كتوفي ويديني نحيييفه حتى كتله عضليه مافيها, هو يساعد على تقوية عضلة الكتف (اللي يدينها وكتوفها مو جلد وعظم لاتسويه أخاف تكبر عضلاتكم وتدعون علي ههههههههههه لاتقولون ماقلتلكم !!! )
http://www.youtube.com/watch?v=ghco5in0v7y
والتمرين اللي بالمقطع للخدود ( وأرجع أقولكم لا تتهورون بتمرين الخدود وتطلع لكم تجاعيد انتبهو سووه بشوووويش أوك ..اللهم قد بلغت اللهم فاشهد )​

 

[اسطورة الزيـن]

صوصو
توكلي على الله وخذيه وخصوصاً انو كل الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم بحبه وحده ! يعني ماراح تحاتين نقص الفيتامينات أبداً ,ومثل ماذكرت لي الحين تقريبا 10 ايام وبيّن مبدئياً ع اظافري ومتحمسه للنتيجه النهائيه بعد شهر او شهرين ع حسب النقص اللي بالجسم
والحبه بصراحه حجمها معقول مثل حبة المضاد , وأفضل وقت تاخذينها بعد الغدا او الفطور حبه وحده باليوم :rerrerek:
ملاحظه : اذا انتي مو مقتنعه فيهم لاتاخذينهم من الحين أقولك, لأن الجسم يتأثر بالقناعات اللي يستقبلها العقل الباطن >>يمديك ع الفلسفه
رورو
الله يعافيك حبيبتي :eh_s(17):
دروب
وش هالدلع لاعاد تدلعين احد هههههههههههههه

​