تـ ج ــمع رجيم شهر ( 7) و (8) ~ قدها وبنوصل للوزن المثالي ..

[MayOumii~]

soosa88

لوووول .. بدعتي بس مو وايد..شوؤفي اهوا صج عوضتي الي طاف لانج ما كليتي
بس غلط انج كليت شي فيه دهون

تبين اعطيج طريقة اسويها اذا كنت حدي مشتهية جكن وسوالف النجتس
وبهالطريقة اخفف من كمية الدهون الي بالجكن والبطاط...بدال لا اقليها
احطها بالفرن..((=..انا اول شي استنكرت الطريقة بس لمن جربتها صار اكلي كله بالفرن مشوي
والبطاط لا تحطينه بالفرن لان ما راح يستوي بسرعة وبنفس الوقت راح يصير يابس x
اخذي البطاطا فوحيها..بعدين حطيها ويا الجكن بالفرن تصير مقرمشة من برا وتذوب بالحلج من داخل

جربيها عجيييبة وما تخلي وزنج يزيد بسرعة..اما المخلل فـ انتي شكلج مثلي احب الاشياء المالحة والحامضة
ما يضر اذا كليتي بس كل حبة شربي معاها قلاص ماي عشان الاملاح الي فيها p=
اما السلطة فما نقدر انقول شي هاذي الصديقة الصدووقة حق الي يسوون رجيم وتساعد على نزول الوزن

بس باجر ضروووري نلتزم عدل...وترا بذبحج اذا ما كليتي p=

 

[soosa88]

فديــتج والله قتلها سويلي سوالف دايـت بس حق التكسر زاهبه هالاخـت
مو متعشيه إبيتـنا

إي إي إن شاللـه
بآجر ما راح اتعشا

 

[MayOumii~]

اهيا خوؤش فكرة انج تكنسلين العشآ..
واذا عالحلو عادي اكلي بس يعني قفشة قفشتين قصي على روحج فيهم
بدال التمر اكلي شووووووي كلش من الحلوؤ عشان ما تحسين بحرمآن

انا اليوم جذي كليت جم قفشة وقمت من الحلوؤ لازم اذوق ايدي تحكني { p= }..

 

[uniqueah]

هذا جهاز {:eh_s(9):}.. هاذ صورته

أبوي شراه لان الي بالبيت عندنا بس أكل ونوم {}..
انا هالايام هابة فيه يحرقلي سعيرات ويخليج تسبحين عرق و بوقت قصير {:eh_s(15):}..

والله مادري بجم شراه أشوف أسألج اياه..بس تلقينه عند محلات الرياضة..مرة شفته بالنصر الرياضي سعره جنه 69 شي جذي..بس الي اعرفه سعره ما يتعدى الـ { 100 }..
و يبيعونه بتلي سيين بعد..أنصحج فيه

آهآآآ اي عرفته =)

شكله يتعب :eh_s(10):​

 

[MayOumii~]

آهآآآ اي عرفته =) ​

شكله يتعب :eh_s(10):​

ايي يتعب ويهد الحييل بعد
انا العب عليه وانا واقفه احسن عشان احرك البطن شوي

 

[بنية ذربة]

قوة بنات انا بلشت وياكم

وكلة سوائل شوربة وماي وعصير

 

[بنية ذربة]

بنات عندي جهاز المشي الي 4 بواحد

عادي امشي فية وقت الدورة تكرمون؟؟

في ناس يقولون موزين وحدي مستعيلة بضعف لووووول

 

[soosa88]

يسعـــدلي صبآح أحلا بنآت :$

حآلياً ولا شي غير المآي

من 6 قآعده << شـنو هالنشآط

 

[soosa88]

بنات عندي جهاز المشي الي 4 بواحد

عادي امشي فية وقت الدورة تكرمون؟؟

في ناس يقولون موزين وحدي مستعيلة بضعف لووووول

أهيآ الحركـه والريآضه زيـن لها
بس أمانتن انا ما جرب أتحرك لآنه أكون بحآل الله يعلم
:krkrkr:أخاف منها

 

[soosa88]

الـــريوق **

طماط بزيت+جبنة كرفت+نص خبزه سمره+حليب جآي سكر لآيت

 

[MayOumii~]

بنات عندي جهاز المشي الي 4 بواحد

عادي امشي فية وقت الدورة تكرمون؟؟

في ناس يقولون موزين وحدي مستعيلة بضعف لووووول

لووول اهيا وايد زينة الحركة بس لا اتعبين نفسج واايد يعني امشي عشر دقايق جذي

نطري عليها 4 ايام ولعبي الي تبين تلعبينه { :eh_s(15):}..

انا بالنسبة لي ثاني يوم رابطة خصري وارقص لووول لان ما تعورني واآيد الا نادرا { }..

 

[uniqueah]

بنية ذربة

مادري انا ما اسوي شي وقت الدوره خخخخخخ كله منسدحه

سمعت اذا سويتي رياضه تسبب نزيف @@

عاد مادري ​

 

[soosa88]

بنآت ليـش القروب صخآ !!

كنت بكتب يومياتي جآن أهون !

 

[بنية ذربة]

لووول اهيا وايد زينة الحركة بس لا اتعبين نفسج واايد يعني امشي عشر دقايق جذي

نطري عليها 4 ايام ولعبي الي تبين تلعبينه { :eh_s(15):}..

انا بالنسبة لي ثاني يوم رابطة خصري وارقص لووول لان ما تعورني واآيد الا نادرا { }..

لووووووول اي اي هذي الي تهز تووونس لووول مشكوورة راح ابلش باجر اكون خالصة

بنية ذربة ​

مادري انا ما اسوي شي وقت الدوره خخخخخخ كله منسدحه ​

سمعت اذا سويتي رياضه تسبب نزيف @@ ​

عاد مادري ​

وي وي وي يكاافيناااا الشرررر لا عيل بقعد ليما اخلص وباجر ابلش ان شاءالله

شكثر تمشون فيها بنات؟؟

انا حدي ربع ساعه واتعب..

واليوم كثرت ماااي وتوست اسمر وديك رومي وجبن وعصير اناناس

وختمتها بماي حاار حطيت فية دارسين وزنجبيل وان شاءالله تبين النتيجة

شصااار وياكم للحين ملتزمين بالرجيم ولا طخيتو؟؟:bbbiu:

 

[بنية ذربة]

أهيآ الحركـه والريآضه زيـن لها
بس أمانتن انا ما جرب أتحرك لآنه أكون بحآل الله يعلم
:krkrkr:أخاف منها

لووووووووول عاد تبين الصج انا امشي براا اكثر بس من الجهاز بسرعة اتعب ههههههههه

كملي سوسة انا وياج صراحة تشجعين لوول

 

[soosa88]

من عيوني
بس البنااات اختفو انا اذكر جم وحده قالت بدش وبعدها بح !!

انا داشه هالقروب وقروب ثاني

لووووووووول عاد تبين الصج انا امشي براا اكثر بس من الجهاز بسرعة اتعب ههههههههه

كملي سوسة انا وياج صراحة تشجعين لوول

 

[MayOumii~]

اي سووؤس حتى انا شفت صخة قلت ماني منزلة لان بحس اني اشارك مع روحي { }..
بس شكله في بناآت قاعد يتشجعون عشاآن جذي برد أنزل يومياتي اهني مع الصور بس نبي تشجيع بنات { :bbbiu:}..

اليوؤم ريوقي كاآن { زعتر ولبنة لايت بصمونة + حليب قليل الدسم }..

وغداآي كآن بمآكـ..امي اصرت آكل معاهم فطلبتلي ماك أريبيا دياي مشوية بدون صوص ومايونيز والخبز ما كملته كله وبدون بطآط أو بيبسي { }..
صج حاسة اني خربطت لان مو متعودة اسوي ريجيم وآكل من بره خصوصاآ وجبآت سريعة..
طبعآ ما صورت لان ماك البحر مثل ما تعرفوون 24 ساعة زحمـــــــــــة وأمي معاي واخواني وانا مابيهم يدرون اني مسوية رجيم { :rerrerek:}..

والسنآك كان عصير اناناس وكيوي ومن العجرفة والدفاشة الي فيني شفطته جذي مررة وحدة بدون لا اصوره { }..


والعشآ بخليه خفييف بآكل روب قليل الدسم ويمكن شوربة معآه
وبس

يلا بنآآت أبي اشوف الموضوؤع من الست الأوائل بالقسم { }..

 

[MayOumii~]

up

 

[بنية ذربة]

احم

طبعا انا ماعندي شي اصورة لووووووول

الصبح اكلت تفاحة ومشيت 10 دقايق عالمشاية بعدين الغدا كان شوربة

وتمره

ورديت مشيت 15 دقيقة

وان شاءالله نضعف كلنا بصحة وعافية

 

[MayOumii~]

..


وآي بنووؤتة عليج بالعاآفية و الله يجبر بخاطرنآ ونضعف بصحة وسلآآمة ونفتكـ من هالكرش آلي مسببتلنآ أزمة






××

بالنسبة ليووؤمي اليوؤم..اشوه مو مثل أمس {:ggdw:}..
ريوؤقي كآن بسرعة بسررعة لان قعدت امبجر وعلى طوؤل أمي قالتلي لبسي بنطلع انكمـل أغراآض رمضآن..طبعآ أنا لااازم أتريق{:eh_s(1):}..
ريووؤقي ×× صموؤنة مدورة مع لبنة لايت + حليب قليل الدسم

وطبعآ ما صورت عشأآن كنت بسيارة وبسررعة بسرعة{:ggdw:}..
و بعدين أختي ياآعت أخر شي عالساعة 1 وشي فقالت نمر ناخذ معجنات وجذي وآنا خذيتلي غدآ مرة وحدة
غدآي ×× صموونة ديياي دايت سعراتها 141 تقريبا شوي يعني {}..
وكليت 3 حباآت ورق عنب من أختي وأمي اشتهيته وأنا اعشقه فقلت مابي أحرم نفسي
وهآذي الصموؤنة

والسنآك كآن حليب جآي مع نص قفشة عسل افيد من الشكر وسعراته اتوقع أقل لان ماآحبه ماصخ وماعندنآ شكر رجيم {:eh_s(2):}..

عشآآي رأح يكون شووؤربة أو روؤب مع فلفل أخضر أو أي شي خفييئيف {}..
وسوؤري بنآت قآعدة أحطلكم أكلي قبل العشى لآن سآعات ماقدر أصور العشى خصوؤصآ واهلي معآي {:gathering:}..