انا بقالي ١٢ كيلووو
ودي افتك من السبعينااااات
حبيبتي باشن انا باقيلي عن الوزن المثالي 7.9عادي ابد بالريجيم واذا بديت فيه كيف يثبت الوزن
انا بقالي ١٢ كيلووو
ودي افتك من السبعينااااات
بدخل على طول بالموضوع منو اتسوي معاي رجيم اناناس وكيوي انا راح ابدي فيه بكرا والرجيم ينقص 12 كيلو بثمان ايام
طريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكنيحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
(( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كلالايااااام ))
والنظام للفطور والغداء كالتاااالي :
اليوم الاول والثاني :الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناسوالكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه اولاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناسوالكيوي
اليوم السابع والثامن:
الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
.............................. ........
منو جرب هالرجيم بنات باقيلي بس 5 واوصل للوزن المثالي
بتغيرين الرجيم؟
انا اليوم قعدت الصبح وعندي نيه وعزم مايطب شي فبطني ياناس ابي ال79 بس ابي اشوف هالرقم