ياحبي لك ياكيوتن لاشكر على واجب ..دايم تنورين الموضوع بالعافيه ماكليتي وواجباتك دايم تفيدني بس حزنت يوم قلتي انك زدي 700 ..بس معقوله الاجسام تختلف لاني اذا اخذت وجبه من المرحله الرابعه وزني يوقف بس مدري ليه انتي غير ..بالنسبه لرجيم التمر واللبن بصراحه فاجأني كنت فرحانه وقريت تجارب البنات فسويته قبل نظام دشتي ب3ايام زدت 3كيلو مدري ليه مانسبني بس توبه معاد اسويه ...شكرا كيوتن على تجربتك الشخصيه عشان نستفيد اموااااااااااااه
شروفه لا حبيبتي انا ما زدت هل 700 جرام من الباب لطاقه 
قلت لك انا زودتها حبتين
تدرين لمن ارجع لنشوايت فجأه اتهور ..
غصب عني رحت الحس عسل و دهنته على توست
و ربي اكلت عسل لمن طق اصداع هههههههههههههه
مشالله انتي شلون تلتزمين بوجبه وحده ,,,
صراحه فيكي قوت صبر ,,, انا احس حركاتي تصير لا اراديه لمن ادخل المطبخ و اتجه لجرت العسل كني وني ذا بوو :krkrkr:
بنسبه لرجيم اتمر و البن انا ضعفت عليه اول يوم كيلو و 700 جرام و ثاني يوم كيلو و ميتين جرام
3 يوم 900 جرام المهم خلال 6 ايام نزلت 4.800 يعني شي عجيب
ايش كان نوع تمرك ؟؟ لانه في تمر ياخذونه الي العصاقل الي يبون يمتنون
انا قريت في موقع انه من شروط اتمر ما يكون فيه نسبت اسكر اعلى من نسبت الفركتوز
ومن هذه المعلومات التي تنقل بين الناس إن هناك بعض أنواع من التمور تحتوى على نسبة اقل من السكريات وبالتالي فإنها لا تؤثر على مريض السكري أو على زيادة الوزن وهذه المعلومات غير صحيحة فليس هناك أي نوع من أنواع التمور يمكن أن يتميز بشكل كبير في انخفاض محتواه من السكريات حيث أن نسبة السكريات تتراوح بين أنواع التمور المختلفة بين 70-85% لذلك لا يوجد نوع محدد يتميز بانخفاض السكر بشكل كبير وقبل التوضيح بشكل دقيق في هذه المقال أحب أن أوضح أن للتمور فوائد صحية ولكن يجب الحذر من الإكثار منه لأنه قد يكون سبباً لزيادة الوزن وبالتالي الإصابة بمرض السكري .
السكريات الكلية الموجودة في التمور تقسم إلى نوعين أساسيين :
1)- سكريات مختزلة (أحادية أو بسيطة أو متحولة):
هذه السكريات الأحادية تتكون من سكري الجلوكوز والفركتوز وذلك بنسب متساوية (أي 50% لكل منهما) معظم أنواع التمور تحتوي على نسبة عالية من هذه السكريات .
2)- سكريات ثنائية (سكروز) :
أنواع قليل من التمور تحتوي على هذا النوع من السكر (أشهرها صنف السكري 45% سكروز و 36 % مختزلة) والسكر الموجود في التمور يكون معظمه على شكل مزيج متساو تقريبا من الجلوكوز والفركتوز وهذا المزيج يسمى بسكر الأنفرت (المقلوب) inv. Sugar إضافة لذلك فإن السكروز يوجد بنسب مختلفة في التمور وهذا يعتمد على صنف التمور.
بشكل عام ليس هناك اختلاف في كمية السعرات الحرارية بين أي نوع من السكريات المذكورة أما بالنسبة لدرجة حلاوة السكريات فنجد أن سكر الفركتوز يتميز بأنه أحلى من السكروز بحوالي مرة ونصف وكذلك من الجلوكوز كما تشير الأبحاث أن سكر الفركتوز يتميز بأنه أبطأ في التحلل إلى الدم عند تناوله والتي تعتبر ميزة له .
العباره انه ناخذ اتمر الي اسكر فيه اقل و الفركتوز يكون اعلى و 22 - 25 كالوري لتمره
و مجموع الكالوري لليوم كله من اتمر و البن لا يتعدا 750 كالوري
انا حسبت سعراتي كانت لا تتعدا ال 730 كالوري يوميا و ضعفت عليه
سوري ادري تجمع دشتي و قلبناه تمر
