تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[آسطورة زمآنهآ]

توووووتة مشكورة اليوم فطرت بالمدرسة 2 يوسفي

جيت البيت اكلت برتقالة

الحمدلله
بنات عليكم بالعافية

بروح النادي بعد ساعة

 

[BNTO LA MISHO]

مسساءءء الخييييييييير

الريوق كآن بس نسكافيه

والغداءء ماتغديييييييييييت

العششاءء باكل شوي ان شاءالله سلطه خس وتوستهه

 

[شواآاقه]

مساء الخير

حابه أشارك معاكم

الوزن الحالي 64
الطول 160

الهدف الاول 60
الهدف الثاني 58
الهدف الاخير 56

 

[شواآاقه]

انا بتبع نظام التخفيف
ومن الساعه 7 بمتنع عن الأكل واكثر شرب الماي
واهم شي شرب كوب شاي اخضر بعد الغدا بنص ساعه
وإن شاءالله أنزل الوزن المطلوب بصحه وعافيه

 

[أم وليد الشمري]

مساااااء الخيرررر
امس ما قدرت ادخل كنت حدي مشغوله حياتي انتم بس ببالي انتم
الحراير... حبيبتي كلامج انتي ورود وبخصوص انزل عشره ودي مو عشره امنيتي عشرين خمسه عشر يااارب انزلهم بصحه وعافيه ومن قال آمين .. حروره اموت على كلمة عصله امنيتي اسمعها ودي جذي اوزن والاقيني ٤٨، ٤٥ الله متى يجي هاليووووم
ام عزيز ... يومج حلو ماشاالله واقتراحج بمحله بالتوفيق ..
صغيره ... ماشاالله ومبروك النزول وان شاالله توصلين للوزن المثالي يارب
ام براك .. انتي سكر التجمع فديتج اي كثري ماي ... وايد اقرأ عن فوايد الماي وربي لايضيع لج تعب وبخصوص الغش ممنوع مره ثانيه .. مع اني اكثر وحده تغش��������
دلولتك .. صعب انساك .. يومكم توب استمروا وفالكم الرشاقه
اسطوره زمانها،... حياج الله معانا اول مره اسمع حمية الزبيب والبرتقال ياليت تعطينا فكره عنه
سأكون... موفقه يومج حلو اهم شي الإستمرار
bnto حبيبتي اهم شي الرياااضه لازم
تضغطين ع نفسج
توووته... قلبي انتي ما سويت شي فديتج وفديت كلامج الحلووو وربي يفرح قلبج مثل ما فرحتيني بالكلام العسل يا عسوووله انتي

 

[أم وليد الشمري]

يومي:
ان شاالله من اليوم التزام حقيقي خلاص بدينا الجد
مشيت الصبح نص ساعه (( سمعت الدكتور ينصح بالمشي اول ما نقعد من النوم لانه يحرق الدهون ))

الفطور: تفاحه خضراء
الغداء: شريت كافيه لاتيه ماكن لي نفس اكل
العشا: سبع تمرات وحليب خالي الدسم
شربت ماي وايد لله الحمد
شوواقه... هلا وغلا وربي يوفقج ان شاالله

 

[سأكون يوما ما أريد]

السلام عليكم اخبار الرشيقات...

يومياتي:

الفطور
فنتسيا وحليب منزوع الدسم
الغدا
سمكه متوسطه + صحن سلطه + 6 ملاعق رز مشخول
العشا
روب قليل الدسم+ شرايح اناناس

واكيد خلطه قشر القهوه

اجمل ما في يومي اني مشيت 40 دقيقه ع الجهاز ما يعادل 4 كيلو

ام عزيز شرايج نتنافس ع المشي خابرتج من اول تحبين الرياضه وتسوينها
يله كل يوم نسدح جم دقيقه مشينا

توته والله انه اقتراح موفق احسن كل 10 ايام عشان ما نتحبط
يله موفقين بنات ​

 

[سأكون يوما ما أريد]

الله يحلي ايامج ام وليد...​

 

[صغيرة على الحب]

مساء الخير شلونكم

اليوم مادري شفيني يوعانة و ابي شكر بالذات بس التزمت تقريبا

الريوق

سندويشة ديك رومي اسمر و جبن لايت وخضار و ماء

الغدا
توست اسمر جبن لايت و خضار

المغرب اكلت كريم كراميل بحليب خالي الدسم

العشا
٣بقصم و جاي بسكر سبلندا

 

[شواآاقه]

يومي:
ان شاالله من اليوم التزام حقيقي خلاص بدينا الجد
مشيت الصبح نص ساعه (( سمعت الدكتور ينصح بالمشي اول ما نقعد من النوم لانه يحرق الدهون ))

الفطور: تفاحه خضراء
الغداء: شريت كافيه لاتيه ماكن لي نفس اكل
العشا: سبع تمرات وحليب خالي الدسم
شربت ماي وايد لله الحمد
شوواقه... هلا وغلا وربي يوفقج ان شاالله

ويوفقج والكل إن شاءالله

انا ودي أمشي بس ماعندي وقت كلش مع تدريس هالياهال إسم الله عليهم والواجبات

اللي عندها وقت خل تمشي عالبحر مع هالجو الحلو
كل مامريت الصبح اشوفهم يمشون عالبحر واتمنى إني امشي هناك

 

[ام عزيز 4]

يومي:
ان شاالله من اليوم التزام حقيقي خلاص بدينا الجد
مشيت الصبح نص ساعه (( سمعت الدكتور ينصح بالمشي اول ما نقعد من النوم لانه يحرق الدهون ))

الفطور: تفاحه خضراء
الغداء: شريت كافيه لاتيه ماكن لي نفس اكل
العشا: سبع تمرات وحليب خالي الدسم
شربت ماي وايد لله الحمد
شوواقه... هلا وغلا وربي يوفقج ان شاالله

ماشالله عليج ..وصح المشي الصبح يحرق الدهوون :eh_s(4):

السلام عليكم اخبار الرشيقات...

يومياتي:

الفطور
فنتسيا وحليب منزوع الدسم
الغدا
سمكه متوسطه + صحن سلطه + 6 ملاعق رز مشخول
العشا
روب قليل الدسم+ شرايح اناناس

واكيد خلطه قشر القهوه

اجمل ما في يومي اني مشيت 40 دقيقه ع الجهاز ما يعادل 4 كيلو

ام عزيز شرايج نتنافس ع المشي خابرتج من اول تحبين الرياضه وتسوينها
يله كل يوم نسدح جم دقيقه مشينا

توته والله انه اقتراح موفق احسن كل 10 ايام عشان ما نتحبط
يله موفقين بنات ​

عوافي .. يالله انا لها انشالله راح اكتب يوميا

مساء الخير شلونكم

اليوم مادري شفيني يوعانة و ابي شكر بالذات بس التزمت تقريبا

الريوق

سندويشة ديك رومي اسمر و جبن لايت وخضار و ماء

الغدا
توست اسمر جبن لايت و خضار

المغرب اكلت كريم كراميل بحليب خالي الدسم

العشا
3بقصم و جاي بسكر سبلندا

يمكن بتيللج الدوره:eh_s(1):

يومج حلوو واصلي

 

[ام عزيز 4]

يومي

ومشين نص ساعه + تمارين للخصر

 

[إم بــــرٍآك]

يومياتي

الفطور
قطعة طعميه وشاي

قبل الغدى عصير برتقال

الغدى رز ابيض ونص سمكه مقليه وسلطه

المغرب
شاي كرك اخوي مسويه فديته

العشى
للاسف الشديد كثثثرت وللاسفين الاشده شربت بيبسي وانا مقاطعه هالغازيات
همبرقر بالجبن اكلت ربعها والشيبس اكلته واطابع الموزريلا

لعبت تمارين البطن الصبح وفالليل كل مره 5 دقايق

ان شاء الله باجر اعوض وبحرم نفسي من العشى وبوزع وجباتي كالعاده الفطور خفيف علشان اكل بعدها بساعه او ساعه ونص والغدى خفيف جدا علشان اكل المغرب وامسك نفسي ليوم ثاني واتم ع السوائل بس

 

[زوراروسا]

السلام عليكم شخباركم بنوتات
ماشاء الله مبروك للي نزلو وهاردلك للباقين
انا ما نزلت وزني لاني كنت الفتره اللي طافت مشغوله وما قدرت ادش بس انا وزنت الخميس وكان 61يعني تقريبا نازله كيلو
الحمد لله . كنت ناويه اكثر بس هذا اللي صار وربي لك الحمد
ان شا ءالله الويك الياي انزل اكثر
انا مع اقتراح مره كل عشر ايام بالذات لاني اخربها بالويك اند وما الحق انزل الزياده

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي السبت

الفطور سندوش جبن وكوفي 3 في 1

الغداء فطيره لبنه وخس

العشاء تفاحتين وعلبه زبادي اكتيفيا قليل الدسم

الرياضه طول اليوم امشي بالجامعه والسوق





الحمد لله

 

[كلي رقة]

صباااااح الخييير

انا يابنات خرطت خربطة موطبيعية بالويكند لدرجة زاد وزني كيلو ونص تقريبا
بس بحاول امسك نفسي خلااااااااص

 

[توووووتة الحلوة]

صباح الخير بنوتات

اسفه على التأخير، كنت مشغولة شوي

الحراير
اكيد قلة الاكل و النوم اثر علينا. ايه قلبو صح صار لنا 3 اسابيع في القروب
انا يوم الجمعة و السبت كان اوبن ... لكن اليوم ان شاء الله البداية من جديد :rerrerek:

Bnto
صباح الورد :eh_s(17): يوم امس حلو لكن نصيحة لا تشدين كثيررر ... لانو بعد فترة يصير الجسم ما يستجيب

انا تسدا
صباح الفل ... حلو نظامك كبداية :eh_s(15): استمري

ام عزيز
يومك رائع كالعادة :eh_s(15): و الف مبرووووووووووك على التحرك و الرياضة :ggdw: صفقة للدميلة ام عزيز

ام براك
صباح الجوري ... احنا بخير عساك دايم بخير. الله يسلمك قلبو :eh_s(17):

اسطورة زمانها
حلوووووو انك مركزة على الرياضة :eh_s(15): لكن ما فهمت نظامك، اهو كله فاكهة :080402ask_prv:

Bnto
قلبو، انتي مررررررة مسوية رجيم قاسي، كذا راح تتعبين نفسيا وجسديا. و بعد فترة راح يصير معدل الحرق عندك ابطىء و يصير صعوبة في نزول الوزن. هااي رأيي و انتي براحتك :eh_s(17):

شواقة
اهلا وسهلا فيج نورتينا .. و انا ناطرة مشاركاتك

ام وليد
احس يومك ... امس شوي قاسي، انتي و أم و مشغولة دايم فتحتاجين طاقة اكثر. طبعا بستثناء العشاء لانو كان كامل متكامل :rerrerek:

سأكون يوما
و عليكم السلام. يومك رائع كالعادة من ناحية الاكل و الرياضة :eh_s(15): الله يبارك لك

صغيرة على الحب
صباح النور :eh_s(17): يومك رائع امس :rerrerek: الله يبارك لك صاير كثير منتظمة

ام براك
انا اقولك حل مع المشروبات الغازية، لا تشترينها اطلاقا. انا احب الشكولاته علشان لكن ما اشتريها لاني متأكدة اذا صارت عندي في البيت راح اكلها

زوراروسا
و عليكم السلام :eh_s(17): الف مبرررررررررررروك على النزول :ggdw: عقبال الكيلوات الباقية ان شاء الله

صعب انساك
كالعادة صامدة ... و اكلك صحي :rerrerek: رائع

كلي رقة
صباح الفل :eh_s(17): مو مشكلة ان شاء الله تعوضينها

 

[توووووتة الحلوة]

بنوتات بما انكم وافقتوا على انو الميزان يكون بعد 10 ايام

موعد الميزان راح يصير يوم الاربعاء الموافق 19/12

 

[إم بــــرٍآك]

هلا بنات شخباركم حراير توته روزا ساكون ام وليد بنتو صغيره كلي رقه صعب انساك اسطوره < من باقي
توته البيبسي اخذته من زوجي ههههه
والشوكولا احب اشتريها واخذ كل الي بخاطري واخذ كميات بس الحمدالله اني امسك نفسي يعني مرات يمر اسبوع مااكل منه بس اموت فيه
ان بغيتو الجد ياتني ايام كنت ابي اصير دبه علشان جذي كنت اكل اكلات دسمه وانا عادتي احب الاكل الدسم واكل وجبات وشوكولا تالي الليل واتريق مرتين واتغدى واحلي واتعشى مرتين واحلي هع

 

[شواآاقه]

مساء الخير

اليوم ماتريقت لهيت بالدوام وشربت شاي اخضر

ورجعت البيت تغديت
2 همبورقر مشوي
خبزه وحده
وشوية بطاط مفيوح
ومكثره فوقه الفلفل الاسود

والحين عقب الغدى هم بشرب كوب شاي اخضر