يوميآتيَ

[ghofran]

^
أمس اخر وجبه كانت تشيريوز ,، ~>
كنننننننت حيل جايعه امسسسس بس كان في ناس بالبيت من ساعه 8 ل ساعه 12 تقريبا ,،
وانا مااحب اكل بالليل لان مايححرق بالليل ههههههههه و تحملت لليوم ,،
و اليوم مافطرت لان نمت متاخره وجلست ع وقت الغذآء ,،
و ماما مسوييييه رز مع سسمك مسلوق > مرق ,،

احببببببببببببببببب هاالطبخه َ ,،

اكلت تقريبا 7 ملاعق و سمكتين كان السمك مييييد ,، حجمهم صغير
الحمدلله رب العالميَن ~

 

[ghofran]

^
أمس تعشيت بطاطس مشويَ ..~
و اكلت شويييييييييييه ححيل يمكن 6 حبات فششار بالعسل ,،
واكلت ايس كريم فيه 91 سعره حرارية َ ~
واليوم
مافطرت و غذاي شاورما > نفس حال امس هههاي ..
مع لبن والحمدلله رب العالميَن ~

 

[ghofran]

تعشيت سندويش كباب ,،
و بليلهَ ,،

,،

لماااااااا رجعت من برآآ كنت مييييييته جوع َ
اكلت ملعقتين زباديَ + رمان ..~

والحمدلله رب العالمين الحيييييييين ححححححححيل شبعاااااااانههَ ..

 

[ghofran]

صح نسيت اقولكم اني اكلت شوكولاته بسس حجمهاا صغيييييييييير ححيل ,،

 

[Japanese]

يعطيج العافيه استمري برافو عليج

 

[ghofran]

يعافيجج ربي َ غلاتيَ ~

 

[ghofran]

كلعاده صايره انام الفججر واجلس الظهر ..
والفطور مسحوب عليهَ ..
تغذيت كبدآ مع ربع خبز بر .. > بس الكبدا مو صحيه مرهه
لان فيها زيييييييييت وش كثره هاع .. ماما سوتهَ .. بس همم مايضضر .. ^_^
مو كل يوم باكل زيوت ..

 

[ghofran]

تعشيت شاورما
و نص حبة ذرهً

اكلت ايس كريم لندن اخترت ايس كريم الفانيلا لانه اقل سعرات
معني احببببببب الكرامل .. ,،

بس الحمدلله حححححححيل شبعاانهه َ ,،

 

[ghofran]

فطور مافطرت
تغذيت ملعقتين رز مع قطعة لحم صغيرونهَ ..
+ حبتين فلافل مقليَه َ ..
,،
تعشيت هبرجر ,، ,،!

ربع حبةَ ذرة َ ,, ربع علبه لبن الحجم الصغير ,،

اكلي صاير دمااااااااااااااااار ,،

بس الكميات جدا قليله ,، وَبكره الميزآن ,،

> انا مو عاجبني اكليَ هالايام ,، بس لان مااطبخ ل نفسيَ ..
و حييييييييييل مشغولهً بس الله يعدي هالكم يوَم ,، وارجع اطبخ لنفسيَ باذن الله ,،

 

[ghofran]

متتتت من الجوع واكلت تشيريوز ,، م َ كثرت شويييييييييه ..
واحس خف الجووووووع ,، ~
وبكرهه الميزآآن ^_^ ~

 

[ghofran]

وحششششششني الكيَلو و نزلت كيلو
ووصل وزني65 ^_^ ,،
ي رب دوم اشوف الكيلووووووووووووو ,،

باقي ع هدفي 5 كيلوووووووَ ~

 

[ghofran]

تغذيت تشيريوز + شيبيس > ماكثرت منه َ ..
تعشيت ,، هبرجر دجاج مشويَ
,،

 

[ghofran]

صحيت متآخرهه من النوَم لاني نمت متاخرههَ ..
تغذيت 4 ملاعق رز و حبة فلآفل ...
^ نص علبة لبن فيتآل ..
قبل مَ اتعشى اكلت 2حبه أبو فرو
تعشيَت قطعة صدر دجاج مشويَ بالفحم .. حجم الصدر كان صغيييييير جدآ ..
حبة فلآفل
والله احس اني فطسسسسآنة من الاكل و معدتي مو متحمله الاكَل ..
بس لازم عشان صحتيَ .. ~

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

عليج بالعافية حبيبتي

وان شالله يوصل وزنج 60

متابعتج دايما

 

[ghofran]

عاد نمممممممت متاخره تقريبا الساعه 8 ونص الصبح
وجلست الظهر الساعه وحدههَ وحسيت اني مرهه نعسسسسسسسانه ورجعت نمت !

وجلست المغرب ..

و اكلت
7 ملاعق رز ..
بليله حطيت لي شوييييييييةة ححيل
والحمدلله رب العالميَن ..

 

[ghofran]

عليج بالعافية حبيبتي

وان شالله يوصل وزنج 60

متابعتج دايما

الله يعافيجج
ان شاء الله يَ رب ..

 

[ghofran]

اليوَم
فطرت موزهَ + تشريوز شويَ
الغذآء ماتغذيت لان كنت نايمه َ > قاعده آحآول اعدل نوميَ إن شاء الله ع أسبوع الجاي بيكون عدل ..
العشآ لحم مشويَ بالفحم .. 6 قطع حجمهم حححححححيل صغير مع ربع خبز ..
شباجيَ > مَ كثرت منه
نص حبة ورق عنب ..

سنآكَ .. 7 حبات جوز بس حجمهم مررررررهه صغيَر ..
َ الحمدلله رب العالميَن حححيل أحس اني شبعااااااانههَ ..

و قبل الفطور سويت تمارين لشد الزنود تمارين لشد الافخآآذ ( العضله الداخليه )
تمارين لشد عضلة السآق .. تمرين الضغط .. ^_^ ..
​

 

[ghofran]

صباحكم جوري ونشاط ..
اليوم فيني نشاط وابدا صباحي ب الزومبا
سويت هذولا

‫زومبا للتخسيس (الاصلية)‬‎ - YouTube

‫رقص زومبا ع اغنية شاكيرا لا تفوتوها‬‎ - YouTube

‫رقص zumba fitness‬‎ - YouTube

وسويت تمارين ل شد عضلة الساق
و تمارين لشد الزنود ب اثقال نص كيَلو ..

,،

,،

 

[ghofran]

فطرت تشيريَوز مَ كَثرت منههَ + 7 حبآت لوَز ..

 

[ghofran]

أمس تغذيًت
6 ملآعق رز ..
مَ تعشيَت ولا خربطت أمس .. ^_^
ونمت بدريَ وصحيَت بدريَ ..
ولين الحيَن مَ أكلت ..
,،
,
وَ اليَوم ميزآن َ قبل لآ افطر بَ وَزن ..