أحلىىى التجمعااااات (التجمع الخامس ) 3 رجيماااااات يالله خل نبدى هالتجمع بقوووووه

[سارونه87]

اهلين شوشو فقدتج

صباح الخير للكل

 

[عروووب21]

صباحكم ورد وفل ورياحين


اليوم راح ابدا استخدم ماي الزعتر وباشوف شالنتيجه بعد اسبوع
راح امشي اليوم على السير باحاول مدة ساعه او ساعه الا ربع


لازم نبني عضل اذا نبي الشحوم تذوب وبيني وبينكم اتمنى جسمي يصير معضل شوي وااااااااااااااااااي يجنن طبعا مو مصاخه لا شويىيصير وااااااااااو

والفطور نسكافيه مع تمر 7 حبات وباخليها متاخر شوي

الغدا راح يكون شوربة خضار مع شوي دجاج مشوي

العصر راح اسوي شاي اعشاب وراح امشي ساعه من الساعه 6 الى 7

العشا زبادي خالي الدسم مع تفاحه


وراح يكون الساعه 7 ونص

الماااااااااااااااااااااي راح اركز عليه اليوم لانه يشيل السليولايت

وباذن الله راح اطبق كل هاللي كتبته بالتمام

 

[جلالة الملك]

يا هلا بلمسك والعنبر يا هلا بلعود المبخر ......
عساج على القوه يا شوشو وادري حد تعب الجامعه الله يوفقج

سارونه صباح النور :aha:

عروبا اي شدي حليج :eh_s(9): :eh_s(9): :eh_s(9):

انا امس بليل اكلت 2توست + جبن كيري + روب اكتيفيا :eh_s(4):

 

[شوارفسكيه حمره]

هلا ساارونه حبيبتي حتى انا فاقدتكم
بالعافيه عرووووووووب
الله يقويج جوجووو اي والله تعب ارد الساعه 4
شخباااركم ؟؟؟

 

[شوارفسكيه حمره]

انا تريقت 1 كرواسون جبن
وعصير جريب فروووت
ويمكن اطلع اتغدى برجر كنج سلطه بس

 

[جلالة الملك]

اليوم الريوق نصف برتغاله
الغدا روب اكتيفيا + 1تمر العشا روب او لبن + تمر او شابوره 1

 

[شوارفسكيه حمره]

بالعااااااافيه انشاءالله

 

[سارونه87]

عوافي فديتكم
انا بعد شوي بسويلي اعشاب واشرب

 

[شوارفسكيه حمره]

الله يعافيج سوسو شنو الاعشاب

 

[شموووووخ222]

سلام بنات.........شخباركم

ابي اسألكم شتسوون اذا حسيتوا بجوع علشان ماتخربون

وانا عندي مشكلة اذا تنرفزت او تضايقت ابي اكل قولولي شاسوي

ماوزنت بوزن السبت الجاي اوكي........قررت اروح السبت الجاي من الصبح هههههههههههه حق دكتور التغذية واتابع معاه
الحين جالسه اشرب قشر القهوة وبطلع المغرب امشي

 

[عروووب21]

مسائكم فل ورياحين


اليوم فطوري كوفي وتوست بتونه وماااااااااااااااااااااااااااي


الغدا 4 اصابع كباب صغيييييييييييييييره +توست بجبن دايت+شاي بسكر بني

العصر راح اخذ شاي اعشاب

العشا شوربة خضار او زبادي بخيار او اي شي خفيف

الرياضه مشي نص ساعه

وبس

 

[سارونه87]

مسائكم ورد
اهلين شوشو الاعشاب العاديه
يوم اسويلي نعناع ويوم اسويلي مراميه ويوم دارسين ويوم بابونج انووع خخخخخخخخخخخخ


اليوم الصبح رحت السوق ومشيت
والغدا كان صمونتين داخلهم متبل شغل بيتنا يمي يمي لذيذ كااان وسلطه خضرا وعصير اناناس

ونطيت 75 مره ورياضه ضغط البطن 100 مره

 

[جلالة الملك]

هلا بنات شلونكم شخباركم والله انا حدي تعبانه لان ولدي بس يرجع واسهال من يوم الجمعه ودت مرتين مستشفى واخر مره حطو تحت الملاحظه حتى انزلت حرارت بعدين رخصو ومادري اليوم وامس شنو اكلت شنو مااكلت حدي مخبص بس انشالله يوم سبت الثاني اوزن اعذروني اذا انقطع هذي الفتره

 

[عروووب21]

صباحكم احلى من العسل


اليوم وزنت طلعت ناااااااااااااااااااااازله كيلو من بديت رجيم نزلت لحد الان 3 كيلو ماشاء الله

وبس راح استمر لحد ماوصل للتسعين وراح استمر اكثر لحد ما اوصل الخمس وثمانين اكيد خلال هالشهر ياااااااااااااااااااااااااارب

وزني اليوم 95

 

[سارونه87]

قوة بنات شلونكم
اليوم غداي كان شوي فته وشوي سلطه فلافل و 2 ورق عنب و2 ملفوف
وبس الحمدلله

ووزني قااعد ينزل
الحمدلله

 

[شوارفسكيه حمره]

واي بنات المنتدى مو طبيعي
ليش جذي ما يدش صاير


جوجو ما يشوووف شر الله يحفظه ويخليه لج
سوسووو شخباااارج يا قلبي ؟؟؟؟؟ بالعاااااااافيه انشاءالله
عرووووووب بالعافيه والتزمي لا تخربين رجيمج
شمووووخ اكلي خيااااار

 

[شوارفسكيه حمره]

ريوووقي توست امريكانا

غداااي صدر ديايه
شربت قهوه
ورويال

 

[عروووب21]

خلني اقولكم عن يومي اليوم الصبح 3 تمرات وقهوه


الفطور 2 توست بجبن دايت وشاي


الغدا نص دجاجه مشويه ونص رغيف وشاي


المغرب 5 تمرات وقهوه

والعشا مافيه عشا


سويت الظهر رياضه للبطن والخواصر والمغرب مشيت ربع ساعه تقريبا بنتي تعبانه والا كان كملت

وبس وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب اطلع نازله كيلو بعد ودي انزل خمسه الفتره هاذي وابدا بالخمس اللي بعدها

 

[عروووب21]

بالعافيه شوشو ويارب الباقين يطلون عسا المانع خير يارب

 

[سارونه87]

صبحكم الله بالخير
شلونكم بناااااااات