بعد ما افتكينا من ال 90 وتقلقصنا بال 80 نبي ننجز وندخل ال 70 يلا بنات قووواهد

[{meme}]

بنااااااااااااااااااااااااااااااااات =( متضايقه من نفسي
صايره اكل وايد :s
عرسي عقب 3 شهور وابي اضعف لين 68 اقل شي

النفسيه ززفت

من عقب العيد بسكر حلجي
وللحين مستمره مع الرياضه وان شاء الله ينشد هالجسم ويروح الترهل
ادعولي

 

[غارقة بأحزانها]

ياهلا ميمي من طول الغيبات وييينج

لا حبيبتي شدي حيلج ياحلوة ان شاء الله يمديج تضعفين اكثر من جذي
بهالثلاث شهور

والله يتمم عليج ان شاء الله ماكنت ادري انج عروسه

اي حبيبتي بعد العيد شدي حيلج ماشاء الله انتي مابقالج وايد عالهدف وزنج ٧٣ صح؟؟

انا وميلو ومهندسه اللي بعدنا بالثمانينات

يارب ان شاء الله مايخلص شهر ٩ الا واحنا فاتحين قروب حق السبعينات
طولنا بال ٨٠ لاننا نخربط

ومادري عن دنياي ملل وايد فاقدتها

 

[غارقة بأحزانها]

بنات انتو بعد الله يهداكم اذا خربطتوا لا تخربونها مرة وحدة
خلاص خربطتي بالفطور كملي باجي يومج بالريجيم
ودشوا القروب بنات القروب صاير نايم دشوا اخذوا دافع خل نشجع بعض وتتجدد الارادة
الوحدة فيكم صايرة تغط اسبوع او عشر ايام وترد تقول خربطت اي ليييش
دشوا هني فضفضوا طلعوا اللي بقلبكم نواسي بعض نطلع بنتيجة حلوة
تدرون ان انا عمري مااستمريت بريجيم اكثر من شهر او شهرين
بس مع القروبات ماشاء الله صارلي معاكم من شهر ٢ يعني ٦ شهور تقريبا
مااقولكم مااخربطت بلا خربطت بس ارد استجمع قواي واجدد العزيمة وياكم وبتم وياكم ان شاء الله لين اوصل للي ابيه

انا كان وزني تقريبا ١٠٠ والحين وزني ٨٣ وشوي
والله مو مصدقة
ويارب اتم بهالعزيمة لين اوصل للستينات

 

[{meme}]

تسلمين حبيبتي غارفه
انا توني بداية رمضان ملجتي :$

حاليا بين 73 و 72
وان شاء الله عقب العيد بشتغل على جسمي عدل شد وضعف

الله يعينا وننزل بصحه وعافيه

 

[غارقة بأحزانها]

مبروووووك عروستنا
انصحج تدشين نادي حبوبه
وتسوين اشتراكات بالصالون حمامات مغربيه
ترى حمامات البخار وايد زينه
وشوفي عندنا تاجرات بقسم البشرة عندهم اشياء تنفع للسترتش ماركس
واذا ماتحبين تجازفين اشتري زبدة الشيا وحدة من صديقاتي تقول راح 70%من الستريتش ماركس بسبتها
ووايد يمدحون نيفيا باي باي سيلولايت
انا هبيت من شهرين اسوي بهالخلطات والزيوت بس مااستمريت للاسف حايشني كسل رهيب
بس صج تعطي نعومة وثقه بالنفس

طبعا هذي كلها اقتراحات مااتدخل بس فرحتلج والله والفال حق ميلو ومهندسه يارب

 

[مهندسه "]

غارقه حبيبتي مشكورة ع التشجيععع
بس والله حايشني تأنيب ضمير
احس اني قاعد ارد اللي نقصته
ودي اوصل لل ٧٠ والله تعبت ورجيمي مفعوله بطيء
باجر اذا الله قدرني ببدي رجيم التمر واللبن او راح يكون تمر مع ( قهوة عربيه او لبن او حليب خالي الدسم )

انشالله يا رب
بنات انا حاسه ان احد صاكني عين ارادتي ردا زيرووو
لان قبل فترة رحت يمعه وكل اهلنا هناك والكل بطل حلجه وشنو رجيمج و شمسويه
والله ابي ارد ابي اضعف بسرررعه

 

[جيسيكا زوهر]

قوه بنات

ابي انضم لكم .. :eh_s(7):

وابي اسجل يومياتي هني ... عشان انتبه حق عمري

واتابع نفسي صــح ..

/

للأمانه توني مخلصه رجيم التمر والحليب

ونزلت فيه . . الحمــــــدلله :ggdw:


الحين ابي اكمل الدايت
ليييييييييييين اوصل للسبعينات ان شاءالله قبل شهر 10:eh_s(2):

 

[جيسيكا زوهر]

قبل الفطور : قلاصين ماااي

بعد الفطوو قلاصين مااااي


بعد التراويح :

أكلت قطــعه كبيـــــــــــــــــرة ( تشيز كيك ) مع قهوه

وبعدهااا بساعه شربــت قلاص كبير ( شاي اخضر ) بدوون سككر

وشششششششششششربت ماي وااايد


//

صراااحه ... مأنبني ضميري ع التشيز كيك

وناويه احط حرتي بالرياااااضضضه بعد الفجر ...


/


لي باك بعد السحور

 

[جيسيكا زوهر]

بـآك ..

السحور كــآن

2 بيض مقلي بدووون زيت

سلطة ( خيارة وحده + شوية صوص صلصة حاره )

و شربت مااي واايد


/


بعد شوي بسووووي رياااااضه ( زومبااا )

 

[Madrideya ~]

بنآت آنآ الحمدالله طلعت من الثمانينات وعقبال ما اطلع من السبعينات بصحة وعافية
وزني صار 79 آليوم قبل الاذان المغرب وزنت ططلع 78 يعني نزلت كيلو بهالاسبوع بس المفاجأة توني رحت آوزن رد 79 والله
آحترت ماعرفت وزني بالضبط ...!!

 

[غارقة بأحزانها]

مبروك مدريدية

ومهندسه حبيبتي شدي حيلج حرام تضيعين تعبج
ولا تسوين ريجيم التمر

ووين باجي البنات.

حياج الله معانا جيسيكا

 

[غارقة بأحزانها]

حبيبتي مهندسه ريجيم التمر واللبن ماراح ينفعج راح تجوعين نفسج
وبس تهدين الريجيم ماراح تتحكمين بنفسج وبيرد وزنج بسرعه ويمكن فوقه زيادة

واذا نظام ريجيمج مو عاجبج
دشي قسم الانظمة الغذائية وطلعيلج ريجيم صحي من تجارب البنات مع دكاترة التغذية
مثل المطوع والنصرالله ومحمد ربيعه

عن نفسي مااحب التزم بريجيم معين بس عرفت شنو اللي يناسب جسمي

اهم شي اني تركت النشويات خبز عيش توست مكرونة

ثاني شي كثري شرب ماي

عصير الاناناس مع الكيوي او الجريب فروت وايد مفيد لان يساعد على حرق الدهون

الرووووب ممتاااااز قصصيلج خيار ونعناع مع طاسه روب وخليها عشاج مع فص ثوم يوميا
لذيذ ويشبع ويخليج تضعفين بسرعة والروب ممتاز جدا اخذي روب اكتيفيا قليل الدسم

وتحملي الجوع حبيبتي ميخالف اذا حسيتي انج كلش ماتقدرين اخذي تفاح اخضر او كيوي او اناناس
والحين بعد موسم الرقي وايد زين الرقي لذيذ ويشبع وفي الياف وفيتامينات وايد مفيد لمحاربه الامساك

ذكرتيني والله ابي رقيه

وعشان لا ينقص جسمج شي وتملين اخذيلج توست اسمر كل يومين على الريوق

باذن الله جذي بتضعفين

 

[Melo]

السلام عليكم
شلونكم بنات شخباركم
مقضيتها فواكة و خضرة اكثر شي مو قادرة استغنا عنهم
مو قاعده اكل دسم وايد عن خاطري قفشتين او ثلاث
بأجر ان شاءالله العيد ان ربي احيانا
عسا ربي أعود رمضان علينا و عليكم بالصحة و العافيه السنة اليايه و كل سنة إحنا و كل من اعز علينا يااارب
و الريوق حليب بالزعفران و بيض و بلاليط
و الغدا مجبوس دجاج و تبولة و طبعا ماكو عشا عقب هالاجرام طول اليوم*
ثاني يوم العيد ان شاءالله ببدا أصوم ديني

مبرووووك ميمي حبيبتي والله
الف الصلاة و السلام عليك يا حبيب الله محمد كللللللللللووووووووووووش كللللللللللووووووووش
الله اوفقج و اتمم لج ع خير ياااارب
ولا تحاتين جدامج ٣ اشهر ان شاءالله توصلين ٦٥ قبلها بعد

 

[جيسيكا زوهر]

هلا فيكم ...

و كل عام وأنتم بخـــــــــــــــــير



اليوم جني خربتهاا

شربت قبل الفطور 3 قلاص ماي

وبعدها بساااعه ... كـآن فطور توست بالكريمه والنقانق

ومع القهوه ( كثرت من اللقيمات يمكن 6 أو 9 حبـآت )


/

خلاص ماااكو عشااا بعد هالتخبيص
بشرب ماي وااايد واشرب شاي اخضضضر

وبسوووووي ريااااضـه لمدة 45 دقيقه ...


/

 

[غارقة بأحزانها]

يلا جسيكا ميخالف باجر عيد
بس ها خلاص من ثاني العيد صومي

 

[Melo]

السلام عليكم
شلونكم بنات شخباركم
عيدكم مبارك و كل عام و أنتو بخير
تعودونه بالصحة و العافيه يااارب كل سنة أنتو و كل من اعز عليكم
تقبل الله طاعتكم و جعلكم ممن عتق من النار ياااارب

سامحوني كان المفروض اقولكم هالكلام امس بس والله لهيت مع لوية العيد و جذي و كنت تعبانة
خصوصا أني مواصلة و اول مره بحياتي اسويها

 

[{meme}]

مبروووووك عروستنا
انصحج تدشين نادي حبوبه
وتسوين اشتراكات بالصالون حمامات مغربيه
ترى حمامات البخار وايد زينه
وشوفي عندنا تاجرات بقسم البشرة عندهم اشياء تنفع للسترتش ماركس
واذا ماتحبين تجازفين اشتري زبدة الشيا وحدة من صديقاتي تقول راح 70%من الستريتش ماركس بسبتها
ووايد يمدحون نيفيا باي باي سيلولايت
انا هبيت من شهرين اسوي بهالخلطات والزيوت بس مااستمريت للاسف حايشني كسل رهيب
بس صج تعطي نعومة وثقه بالنفس

طبعا هذي كلها اقتراحات مااتدخل بس فرحتلج والله والفال حق ميلو ومهندسه يارب

الله يبارك فيج حبيبتي

اي دخلت نادي الحين ,, واسويلي خلطات زيوت لجسمي وعندي مثل الزيت بعد حق السترش ماركس وبجرب مال نيفيا
مشكوره حبيبتي وبالعكس استفيد من نصايحج

 

[{meme}]

حبيبتي ميلو الله يبارك فيج والفال لج ياعمري

وكل عام وانتو بخير وعساكم من العايدين

صار لي اسبوع مخربه الرجيم وامس فري بعد
ومن اليوم رجعت لرجيمي نيوترشن بس اليوم مافيني طاقه ماقدر امشي وبكرا بروح الجيم بلعب ساعه :>
ان شاء الله اودع السبعين بدايه 9

 

[{meme}]

وامس وزنت شفت وزني 74 من التخربط

 

[غارقة بأحزانها]

عيييييدكم مبارك بنات وييينكم


هلا ميمي حبيبتي ميخالف كله يتعوض وشدي حيلج
ياعروستنا الحلوة