يارب يصير جسمي مثل الامريكيه اللي شفتها بالفلم (امين)

[فتاه الحبل]

عفوا نسيت اذكر ان هذا اليوم ال29(الاثنين) من الرجيم
وبيكون الاربعاء موعدي مع الميزان

 

[فتاه الحبل]

باك
تمرنت جميع التمارين ماعدا الزومبا والحين بذاكر يلا برب طبعا مافيه عشاء مالي نفس اكل بس بشرب ماء
وشاهي اخضر

 

[سلطانة الاحساس]

الله يوفقج استمري

 

[فتاه الحبل]

باك بعد المدرسه
اليوم ال30(الثلاثاء)
طبعا كملت شهر من الرجيم الحمدلله وبكره موعد الميزان
الفطور -
تمرتين وكوب حليب
الغداء- مرقوق وبعدها بنااااام لاني تعبااانه

 

[فتاه الحبل]

العشاء-
4تمرات وكوب حليب

 

[فتاه الحبل]

السلام عليكم اليوم ال31 الاربعاء
الفطور تست بر بالقشطه والفول السوداني وشربت شاهي اخضر كاستين الساعه 9 راح اتمرن
ووزني اليوم 55.0

 

[فتاه الحبل]

اكلت نص كنافه بالقشطه طبعا هي بصحن دائري بس صغير يعني مو كبير

 

[سلطانة الاحساس]

موفقه يااارب

 

[فتاه الحبل]

ماتمرنت لانهم جو ضيوف بس بعد شوي بتمرن
طبعا جابت امي شيبسات وخربوطات واحس اني كثرت بس راح احرقها بالتمارين ^^

 

[فتاه الحبل]

الفطور-
خبز بر مع بيض عيون وشربت عصير اناناس بدون سكر
الغداء-
اكلت سندويستين بر كودو بالخضار وشربت عصير اناناس بدون سكر

 

[فتاه الحبل]

العشاء-
اكلت قطعتين عش بلابل وبعدها اكلت خبز بر مع عصير وفول سوداني وقشطه وماكثرت يمكن 7 لقمات بس
شربت كاستين شاهي اخضر الساعه 12 راح اتمرن

 

[فتاه الحبل]

اليوم ال33(الجمعه)
اولا اعتذر عن التاخير وبقول لكم السبب اني قعدت الساعه 1 ونص اهلي قعدوني ورحنا للشاليه ومارجعنا الا 12 باليل
الفطور-
تست بر بالبيض وعصير
الغداء-
مشاوي وببسي-
العشاء-
تست بر بالجبن وعصير
الرياضه-
سبحت يمكن 4 مرات اكثر من الساعه ورقبتي حاليا توجعني
اشوفكم بكره

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

ما شالله عليج

الله يقوي إرادتج وتوصل الوزن اللي تبينه

 

[عصله مزيوونه]

ماشاءالله عليج موفقه

*ملاحظه شوفي فصيلة دمج شنو, يمكن قاعده تاكلين اكل يمتنج حيل حسب فصيلة دمج!

سوي بحث بالنت وراح يطلع لج

ويا رب توصلين للي تبينه

 

[فتاه الحبل]

الغداء-
اكلت شوي معكرونه وشربت شوربه بس مو كلها بقيت ربعها
العشاء-
رز
سناك-
عسكريم

 

[فتاه الحبل]

ماشاءالله عليج موفقه

*ملاحظه شوفي فصيلة دمج شنو, يمكن قاعده تاكلين اكل يمتنج حيل حسب فصيلة دمج!

سوي بحث بالنت وراح يطلع لج

ويا رب توصلين للي تبينه

فصيله دمي o
اللحم ينحفني بس شكل جسمي اللي هو التفاحه مايناسبه اللحم لذا حذفته من قاموسي وبصراحه مدري وش الاكل اللي ينحفني لانه وزني ثابت على 55 بس اكل خبز بر واتمرن ماصار شي
ومنورة

 

[فتاه الحبل]

اليوم ال35(الاحد)
الفطور-
تست بر بالجين وكوب حليب
الغداء-
مقلوبه طبعا ماكثرت
العشاء-
تست بالبيض وشاهي

 

[فتاه الحبل]

تمرنت 10دقايق السرعه 30 بس وقاعده اشرب شاهي اخضر

 

[فتاه الحبل]

سناك-
اندومي

 

[فتاه الحبل]

اليوم ال36(الاثنين)
اولا كل عام وانتم بخير بمناسبه اليوم الوطني
الفطور-
تست بر بالجبن والفول السوداني مع كوب حليب
الغداء-
للحين ماتغديت ومالي نفس شكلي مراح اتغدا اصلا