يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[نهايات الوله ~]

يومي ...




الفطور
كاس حليب مع نسكافيه + توست (
جبن خالي الدسم + خس وطماطم )

الغداء ...

4 قطع دجاج مشوي + سلطه

المغرب ..

حليب مع نسكافيه

العشاء ..

5 ملاعق سلطه مالقيت زبادي

الرياضه ..

مشيت 45 دقيقه
ونطيت على الحبل 50 مره
تمارين البطن 50 مره

وشربت خلطة الشاي ... وتقريبا 6 كاسات مويا


تصبحون على خير​

 

[روحي تحبك...]

صبااحو بنات
ما شاء الله ... التجمع صااااير واااااااااااااايد حلووو
فديتكم كلكم ابيكم بهالحمااااااااااس على طوووووووووووووووول

ان شاء الله تضعفون كلكم يا رب...


انا الحمدلله تعشيت سلطة خيار بروب اكتيفيا
وبعدها شربت شاي اخضر.... والساعه 11 شربت عصير اناناس


وتوني يعت شوي... اكلت حبة وحده من بسكوت دايجستف... ان شاء الله ما يأثر يا رب

 

[نهايات الوله ~]

ساره ..
ماشاءالله عليك انتي بعد منتظمه وتعجبني ارادتك
استمري حبيبتي

مس نرد ..
ان شاءالله بتضعفين لاتوسوسين
كذا تجيه الواحد حالات احباط .. استمري وبتلقين
النتيجه اللي تفرحك .. تونا بالبدايه تذكري هالشي

هيلين
مبروك نزول 1 كيلو وعقبال 10
استمري

رباب
ماشاءالله عليك استمري

الملكه
مبروك الوظيفه حياتي :eh_s(7):

الياسمين
مبروك ماجا خالك ويتربى بعزكم
وبالنسبه للوزن وقت الدورة يزيد 2 كيلو
انصحك توزنين بعده .. انا يصير لي كذا
موفقه

شاهونه
حياك بقروبنا
وزنك حلو ... انا مشكلتي الارداف مثلك
اكرهها :eh_s(14):
​

 

[نهايات الوله ~]

روحي
مدري ليه احس فاقدتك
اي شطوووووره استمري ونو تخبيص​

 

[SARA*]

حبيبتي نهايات الوله بدأ التحدي لالا لا لا لا ياربي انا اضعف قبلها هههههههههههه
انا مستعجله بس ابي اخلص وارجع لحياتي الطبيعيه لان انا سمنت من الحمل والولاده وقلة الحركه مو من الاكل
واشتركت بقروب ثاني حتى وين مادور اشوف التشيجيع والحماس

 

[روحي تحبك...]

نهايات الوله

يا قلبي انتي... ان شاء الله ماتفقدين غالي يا رب لبى قلبج


كاني موجودة لا تحاتين... العزيمة والاصرار موجودين من بعد التخبيصه

وصامدون صاااامدوون

 

[روحي تحبك...]

تصبحووووون على خيييييير

 

[Shahona]

الفطور: 7 تمرآت + نسكفيه مع سكر رجيم + موزه < مآدري شخلأني آكلهآ :eh_s(16):
آلغدآ : رآح آكل 1 همبرجر فوقه جبن سلأيز ، وقبل آلغدآ قلاصين مآي ,
آلعششآء : رآح آكل سلطه آو رآح آكل خيآره مع زبآدي ~ :eh_s(7):
موفقين بنآت ~


SARA* : شنو رجيمج ؟

 

[SARA*]

شاهونه ماشاء الله يومج حلو وانا اتبع رجيم سعرات الحراريه لاتزيد عن 900 سعره وشوية رياضه

 

[~ miss NERD ~]

السلام عليكم بنات
اسمحولي هالخميس ما راح احط وزني عشان لا اتحبط،
بحطه مع روحي..

 

[hellen]

قووووووووه بنات شلون انزل صوره حق اكلي من الايفوون ؟
سوري امس ما دشيت كنت تعبااااااانه من المحروسه ورجيمي كلش ماكان مضبووووووط
اليوم ريوقي كان لبن عادي و7 تمرات واليوم بعد الظهر مشي ساعه كامله
اسبوع الي طاف بس نزلت كيلو هع =( يا الله خل اشد حيلي هالاسبوووووووع ويوم اليمعه يبين كل شي
باااااااااااي وبالوفيق

 

[hellen]

بنات انا مشكلتي كسلااااااااااااانه الصبح مالي خلق
كذا مرااااااااااااا اوقت المنبه وارجع انام بعدين ارجع اطفه واوقته ساعه جدام
وهكذا كان المفروووووووض اليوم اوقته عساه 8 عشان امشي قمت 11=(
لو صايره نشيطه جان حرقت اكثر هع
ما ادري شنو اسوي xp

 

[Shahona]

موفقين بنـآت ~

طلبت من آلمطعم صحن مشآوي حق شخص وآحد
وتبولـه بدون برغل ~

وآلعششآء رآح آكله خفيف , وآن شآء آلله آلميزآن يوم آلاثنين آليآي ،

 

[*المــــلكة*]

السلاااااااام عليكم
شلونكم ياعسووولات
ومشكووورين حق وحدة باركت لي على الوظيفه اليديدة
ومشاءالله البنات كلكم نشاااط والله يديم هالنشاط والحماس ونضعف ونرتاااح
انا اليوم باااك للدايت وللرشاااقه
تريقت الصبح بيضه مسلوقه بدوون شي مع ربع كوب شاي ماكملته
والغدا ان شاءالله تبووله
والعشا خيار ولبن
وبلعب رياضه بعد شوي مدة ساعه​

 

[*المــــلكة*]

بناااات شربوووا ماي كثر ماتقدرووون​

 

[SARA*]

حبيبتي الملكه بالعافيه ونورتي القروب

 

[Shahona]

تغديت ، بس مآكلت وآيد ~
ومثل مآقآلت آلملكه ، كثثروآ مآي ، يسسسد آلنفسس و مفيد وآيد
ويهضم آلاكل ، وآن شآء آلله كل وحده توصل حق آلوزن آللي تبيه :$

 

[hellen]

قوه بنااااااااات هع انا رجعت خربت رجيم التمر واللبن ما ادري
تغديت طاسه سلطه وقفشتين عيش وكوب شوربه هع
مشي اليوم ماكو بسبت المطر , واااااااااااي حاسه بخمول مو صج ودي كاكاو بس لازم اصمد
موفقات بنات

 

[SARA*]

الفطور
كوب شاي مع ملعقه سكر-ربع خبز-1 مربع جبنة كيري
الغدا
6 تمرات -روب
العشاء
كورن فلكس مع حليب - وتفاحه
الرياضه
10 مرات الدرج +نص ساعه تماريين
الماء
5 بطل

 

[روحي تحبك...]

قوة بنات شلونكم شخبارك

ما شاء الله شنو هالنشاط العجيييييييييب ... ان شاء الله دووم هالحماس يا رب

موفقين غلاتي...


انا اليوم ما ادري شفيني حدددددي متضايقه, صحيح اول امس خبصة بس امس ما خبصت ولاااا شي

واليوم هم نفس شي حتى ما اكلت وايد ... اول ما قعدت تغديت ربع ديايه مشوية وصحن سلطة صغير وما كملت

وشربت شاي اخضر... بس ما احس بهاليومين صاير تغير


بشوف ليوم السبت اذا نفس الاحساس ما تغير شي بغير الرجيم... طبعا ما راح اوزن هالبجمعه

الجمعه الي بعدها ان شاء الله