يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[*شوقي معنيني*]

كاااني ييت
امممممم اليوم اعتبر يومي حلوووو
و حييييل نفسيتي تعدددلللت
اوو شي احححم
الريييوووووق : كورنفلكس بالاليااف وخياااره وقلاص ماي دااافي
الغدا: سلطة خيار وروب
٤ قفاش عييييش
والمغرب حليييب وكورنفلكس بالالياااف
والعشااا ماادريي
بس يومي كااان وااايد حلو
وابششششررررككم وزني نقص كيلو
واول شي بااركوليييي
لاني نزلللت
ووثااانيي شييي
لانه



لانه


لانه

لانه

لانه

اختيييي حاااااااااامل
يااارب تسهل عليهااا

 

[نهايات الوله ~]

هلا ساره .. ان شاءالله بستمر
خليك معاي القروب صار يخوف :eh_s(16):

تمارين البطن والخصر المعروفه مو شي جديد .. بس ولايهمك
الحين ادور باليوتيوب واحطها لك .. ماطلبتي شي

برجع بعد العشاء بكمل تمارين

 

[oshi_q88]

اببي نفس هذا التووووقيع ششلون اسسوي

 

[نهايات الوله ~]

شوقي ..
هلا والله وين النآس .. ! ومبرووووك لاختك
حلو يومك استمري :eh_s(15):


سآره
لقيت لك تمرين الخصر .. بس حركه وحده اللي اسويها
وهي نص لفه يمين يسآر بتلقينها ع الرآبط شكلي بسويهم كلهم عجبني
خصوصا اسفل الظهر من الجوانب احتاجهم حيل ..

http://www.youtube.com/watch?v=rIsg1CaZEW8&feature=related


وتمرين البطن ... الحركه الاولى فقط اسويهآ ..


http://www.youtube.com/watch?v=JJuQoAmqZKs&feature=endscreen&NR=1

 

[نهايات الوله ~]

شوشا .. سويت لك واحد مثلي
واذا بخاطرك غيره هذا الرابط وسوي الشريط اللي يعجبك :eh_s(22):










وهذا رابط الموقع

http://www.ticker.7910.org/?lg=en&rulerpg=102

 

[نهايات الوله ~]

ماصدق ان القروب صار كذا ... ومع ذلك راح استمر وماستسلم

فطوري ..
توست اسمر + جبن سلايز خالي الدسم + طماطم + نص كاس اناناس

الغداء
شوية رز مع زبادي

العشاء
شيش طاوق مشوي مع روب بالنعناع


شربت كاس شاي اخضر
وشربت خلطة الشاي
و6 كاسات مويا وبزيد

الرياضه ..
مشيت ساعه ونص
تمارين البطن 100
الجوانب 100
الخصر 100
الاستيب 100

مانطيت على الحبل لان الدوره جاتني
وتعبانه حيييييييييييييييييييييييييييل

 

[SARA*]

نهايات الوله

مشكوره حبيبتي على التمارين ان شاء الله من اليوم ابدي اسويها
ماشاء الله يومج حلو ومتى راح توزنين لان انا بعد جتني الدوره

شوقي معنيني
ماشاء الله يومج حلو استمري

بنات وينكم
مس نرد
الياسمين
روحي تحبك

 

[*شوقي معنيني*]

احممم بنااااااااات
شفيييييكم وين التشجيييييييييع
اشووف وقت التسجيييل
طقني واطططقققك بس لا صارت الصجيه
نحححححشششششه
وييين تشجييعكمممممم
على الاقل دخلو قولو
الله يوفقكم شي


المهم

البوم ريومي : صمونه وتفااح
و بسكوت لايت

الغدااا: همبرغر دجاج دااخل توست اسمر مع
جبن قليل الدسم
وشوربه
وشربت شووووي ماااي

 

[NaYoob]

نهاية الوله افا بس تزعلين منا

شسوي روحة فيلجا اقلبتي لووووول

بس ولا تزعلين اليوم بحط شنو كليت وبسوي رجيم قاسي

الريوق

ماي + نص توسته مرتديلا مع جبن وقلاص ماي

غداء

ماي + كليت نص توستت الريوق اللي خليتها + سلطة

عشاء

رح أكل سلطة + يمكن كب كيك قرص عقيلي في 200 سعره حرارية


ورح اللعب رياضة اللحين
بنات إن شاء الله رح اسوي كل اكلي احسب جم سعره حرارية لانا اعتبره
وايد ناجح لما احسب وانزل فيه ورح اعتمد انه يكون اكلي ما يتعدي ألف 100 او200 سعره حرارية

 

[SARA*]

شوقي معنيني
نايوب
بالعافيه

 

[NaYoob]

الله يعافيج ساره

وبنات سويت تمرين البطن 3 وكل مره عشر مرات

واللحين بسوي تمرين لشد الفخذ لوووووول

 

[~ miss NERD ~]

اهلا بنات
انا صج لاهيه بالدراسه بس هم بعد مو قاعده ادش لاني مخربطه
بس امس و اللي قبله لعبت رياضه و اليوم ما خربطت و امس
و الكل يقولي ما شاء الله ضعفانه بس انا وزني يا ثابت يا يزيد ينني
الله يعين

 

[NaYoob]

ماعليه مس حاولي ميخالف

تعشيت نص سلطة وموزة وحده

بنات باجر اللي اهو 1\ 3 عيد ميلادي

وبنات خالتي عازميني على الغدا ورفيجاتي على العشا

يعني حدي مرح اقدر امسك عمري (

 

[نهايات الوله ~]

شوقي .. نايوب
مو زعلانه والله .. ابيكم تدخلون كل يوووم ونحمس بعض
وماشاءالله عليكم .. يومكم حلووو استمروا
خليكم صامدين :eh_s(15):

ساره
مابقدر اوزن .. الدوره جاتني .. نخليها الاسبوع الجاي
اليوم نوعت باكلي بس ماخربطت كميات قليله ماسويت رياضه
تعبانه مره :eh_s(11):

مس نرد
عاد انتي ماشاءالله ملتزمه دايما ليه تخربطين
لازم تستمرين .. موفقه

 

[نهايات الوله ~]

نايوب
اجل بكره يوم مفتوح هههههههههههههههههههههه
شربي اجل ترمس شاي اخضر هههههههه امزح
بالعافيه والعمر كله يااااااارب

 

[نهايات الوله ~]

على فكرة كلمت روحي ع البي بي ... النت مفصول عندها
ومستمره بالرجيم اليوم سالتها

 

[SARA*]

نهايات الوله الوزن نخليه على الاسبوع الجاي يوم الخميس
وانا اليوم خربطت لان طلعت واكلت من ماكدونالز

نايوب كل عام وانت بالف خير

مس نرد يمكن زايده عضل مو شحوم وهذا شي زين وجسم يضعف بس ماينزل بالوزن

 

[NaYoob]

نهاية الوله

لووول فديتج والله اي حده اليوم مفتووح بس عن عشان ضميري
ما يأنبني بسوي رياضه وعلي قد ما اقدر مرح اكثر وووايد
وتسلمييين قلبي :**


ساره

وانتي بخير وصحه وسلالاامه حبيبتي فديتج :***

 

[NaYoob]

الساعه 8 ونص

شربت قلاص ماي على الريج فلتر وقاعده اتقصب فيه سد نفسي عن الاكل

لووووووووول الماي احسه قعد على جبدي هههههههههههههههه :krkrkr:

 

[الياسمين23]

رجعت لرجيم بقوه اليوم ماتريقت

بتغدا حلوم مع لبن و الجو غبار فتمارين بالبيت

العشا روب و تفاح


نهايات اوله لا ما اخذ فيتامينات

اول يوم من مارس ان سالله 15 مارس بشوف وزني

يارب هالشهر انزل فيه 5 كيلو

شدوا حيلكم